H ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies.
Εφόσον πλοηγήστε σε αυτήν και χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Το κατάλαβα
×
ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ MEDIA Ε-DIET


  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr

5 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ!!
5 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ!!
Διαβάστηκε 1528 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Για δίαιτες εξπρές έχουμε ακούσει, αυστηρές δίαιτες για μικρό χρονικό διάστημα έχουμε δοκιμάσει, για θαυματουργές λύσεις επίσης.
Τα πράγματα όμως τελικά είναι πιο απλά!
Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη δίαιτα , είναι να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας!
Το να επικεντρώνεστε πάρα πολύ είτε στη διατροφή είτε στη γυμναστική είναι ένα από τα πιο κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε .. Αυτό που είναι καλό να κάνεις είναι να αναμείξεις άσκηση και σωστή διατροφή για να χάσεις γρήγορα τα κιλά που σε ταλαιπωρούν.

Υπάρχουν όμως και αυτά τα μικρά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις πιο εύκολα την προσπάθεια σου .

1.Το έχουμε πει πολλές φορές και θα συνεχίσουμε μέχρι να το εφαρμόσεις .Ενυδάτωση !!! Το νερό είναι ο καθημερινός σας σύμμαχος στη μάχη με τα κιλά και ο λόγος είναι απλός: το σώμα συχνά παρερμηνεύει την πείνα με τη δίψα.

2.Προσθέστε σαλάτα στο κυρίως γεύμα σας .Καταλαβαίνουμε ότι μπορεί μετά την δουλειά μπορεί να είναι λίγο βαρετό ή και ‘’χρονοβόρο’’ να κόψετε και σαλάτα αλλά πιστέψτε με είναι μόνο 5 λεπτά . Σαλάτες με άφθονα, πολύχρωμα και γευστικά λαχανικά, χωρίς περίτεχνες σος ( ναι εδώ ξεχάστε τη μαγιονέζα, αντικαταστήστε με γιαούρτι αν θέλετε) εγγυώνται τουλάχιστον 10% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3.Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη.
Η άπαχη πρωτεΐνη είναι μία εξαιρετική τροφή , αφού είναι χαμηλό σε λιπαρά και ταυτόχρονα θα καλύψει τις ανάγκες σου, θα σε κρατήσει χορτάτο και θα σε απομακρύνει από την υπερκατανάλωση άλλης τροφής. Στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, αυγά και άπαχο βοδινό κρέας είναι ό,τι καλύτερο.

4.Ο καλύτερος σύμμαχος το πρωινό.
Σύμφωνα με έρευνες το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που κινητοποιεί το μεταβολισμό μετά από τον νυχτερινό ύπνο

5.Μην μένετε νηστικοί .
Αν νομίζετε πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσετε κιλά και θα διατηρήσετε τα χαμένα, κάνετε λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος μας. Αν δεν φάμε τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας και είναι πιθανό να φάμε οτιδήποτε αργότερα μέσα στον πανικό της πείνας που θα μας καταβάλλει. Καταναλώστε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες

Διάβασε επίσης

  • ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΣΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΣΟΥ !!
  • ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΙΚΑ Η ΣΚΟΝΗ ΜΑΤΣΑ ?
  • 5 ΓΕΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΧΑΙΝΕΙΣ!!
  • ΤΟ ΣΤΑΦΥΛΙ ΟΠΩΣ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΕΤΕ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ !!!
  • ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΣΥΚΑ, ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΝΑΚ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
  • ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΕΙΣ ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ !!
Health Nutrition Balance © 2018 All rights reserved

menu
  
5 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ!!
5 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ!!
Διαβάστηκε 1528 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Για δίαιτες εξπρές έχουμε ακούσει, αυστηρές δίαιτες για μικρό χρονικό διάστημα έχουμε δοκιμάσει, για θαυματουργές λύσεις επίσης.
Τα πράγματα όμως τελικά είναι πιο απλά!
Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη δίαιτα , είναι να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας!
Το να επικεντρώνεστε πάρα πολύ είτε στη διατροφή είτε στη γυμναστική είναι ένα από τα πιο κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε .. Αυτό που είναι καλό να κάνεις είναι να αναμείξεις άσκηση και σωστή διατροφή για να χάσεις γρήγορα τα κιλά που σε ταλαιπωρούν.

Υπάρχουν όμως και αυτά τα μικρά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις πιο εύκολα την προσπάθεια σου .

1.Το έχουμε πει πολλές φορές και θα συνεχίσουμε μέχρι να το εφαρμόσεις .Ενυδάτωση !!! Το νερό είναι ο καθημερινός σας σύμμαχος στη μάχη με τα κιλά και ο λόγος είναι απλός: το σώμα συχνά παρερμηνεύει την πείνα με τη δίψα.

2.Προσθέστε σαλάτα στο κυρίως γεύμα σας .Καταλαβαίνουμε ότι μπορεί μετά την δουλειά μπορεί να είναι λίγο βαρετό ή και ‘’χρονοβόρο’’ να κόψετε και σαλάτα αλλά πιστέψτε με είναι μόνο 5 λεπτά . Σαλάτες με άφθονα, πολύχρωμα και γευστικά λαχανικά, χωρίς περίτεχνες σος ( ναι εδώ ξεχάστε τη μαγιονέζα, αντικαταστήστε με γιαούρτι αν θέλετε) εγγυώνται τουλάχιστον 10% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3.Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη.
Η άπαχη πρωτεΐνη είναι μία εξαιρετική τροφή , αφού είναι χαμηλό σε λιπαρά και ταυτόχρονα θα καλύψει τις ανάγκες σου, θα σε κρατήσει χορτάτο και θα σε απομακρύνει από την υπερκατανάλωση άλλης τροφής. Στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, αυγά και άπαχο βοδινό κρέας είναι ό,τι καλύτερο.

4.Ο καλύτερος σύμμαχος το πρωινό.
Σύμφωνα με έρευνες το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που κινητοποιεί το μεταβολισμό μετά από τον νυχτερινό ύπνο

5.Μην μένετε νηστικοί .
Αν νομίζετε πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσετε κιλά και θα διατηρήσετε τα χαμένα, κάνετε λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος μας. Αν δεν φάμε τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας και είναι πιθανό να φάμε οτιδήποτε αργότερα μέσα στον πανικό της πείνας που θα μας καταβάλλει. Καταναλώστε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2018 All rights reserved

menu
  
5 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ!!
5 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ!!
Διαβάστηκε 1528 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Για δίαιτες εξπρές έχουμε ακούσει, αυστηρές δίαιτες για μικρό χρονικό διάστημα έχουμε δοκιμάσει, για θαυματουργές λύσεις επίσης.
Τα πράγματα όμως τελικά είναι πιο απλά!
Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη δίαιτα , είναι να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας!
Το να επικεντρώνεστε πάρα πολύ είτε στη διατροφή είτε στη γυμναστική είναι ένα από τα πιο κοινά λάθη που μπορεί να κάνετε .. Αυτό που είναι καλό να κάνεις είναι να αναμείξεις άσκηση και σωστή διατροφή για να χάσεις γρήγορα τα κιλά που σε ταλαιπωρούν.

Υπάρχουν όμως και αυτά τα μικρά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις πιο εύκολα την προσπάθεια σου .

1.Το έχουμε πει πολλές φορές και θα συνεχίσουμε μέχρι να το εφαρμόσεις .Ενυδάτωση !!! Το νερό είναι ο καθημερινός σας σύμμαχος στη μάχη με τα κιλά και ο λόγος είναι απλός: το σώμα συχνά παρερμηνεύει την πείνα με τη δίψα.

2.Προσθέστε σαλάτα στο κυρίως γεύμα σας .Καταλαβαίνουμε ότι μπορεί μετά την δουλειά μπορεί να είναι λίγο βαρετό ή και ‘’χρονοβόρο’’ να κόψετε και σαλάτα αλλά πιστέψτε με είναι μόνο 5 λεπτά . Σαλάτες με άφθονα, πολύχρωμα και γευστικά λαχανικά, χωρίς περίτεχνες σος ( ναι εδώ ξεχάστε τη μαγιονέζα, αντικαταστήστε με γιαούρτι αν θέλετε) εγγυώνται τουλάχιστον 10% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3.Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη.
Η άπαχη πρωτεΐνη είναι μία εξαιρετική τροφή , αφού είναι χαμηλό σε λιπαρά και ταυτόχρονα θα καλύψει τις ανάγκες σου, θα σε κρατήσει χορτάτο και θα σε απομακρύνει από την υπερκατανάλωση άλλης τροφής. Στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, αυγά και άπαχο βοδινό κρέας είναι ό,τι καλύτερο.

4.Ο καλύτερος σύμμαχος το πρωινό.
Σύμφωνα με έρευνες το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που κινητοποιεί το μεταβολισμό μετά από τον νυχτερινό ύπνο

5.Μην μένετε νηστικοί .
Αν νομίζετε πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσετε κιλά και θα διατηρήσετε τα χαμένα, κάνετε λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος μας. Αν δεν φάμε τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνουμε το μεταβολισμό μας και είναι πιθανό να φάμε οτιδήποτε αργότερα μέσα στον πανικό της πείνας που θα μας καταβάλλει. Καταναλώστε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2018 All rights reserved