H ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies.
Εφόσον πλοηγήστε σε αυτήν και χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Το κατάλαβα
×
ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ MEDIA Ε-DIET


  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr

5 καθημερινά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
5 καθημερινά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
Διαβάστηκε 2157 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Σίγουρα έχεις ακούσει για δίαιτες express, αυστηρές δίαιτες που διαρκούν μικρό χρονικό διάστημα ή θαυματουργές λύσεις. Μόνο που τα πράγματα, τελικά, είναι πιο απλά και σίγουρα δεν βασίζονται στην… αφαγία. Η καλύτερη και πιο αποτελεσματική δίαιτα είναι μια διατροφή που θα υιοθετήσεις εφ’όρου ζωής, χωρίς αποκλεισμούς βασικών διατροφικών ομάδων. Διατροφή ή γυμναστική; Η απάντηση δεν είναι μόνο μία, αλλά ένας σωστός συνδυασμός που θα σε βοηθήσει στην απώλεια των περιττών κιλών.

Υπάρχουν, όμως, και αυτά τα μικρά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις πιο εύκολα την προσπάθεια σου, αν θέλεις να χάσεις κιλά, ή ακόμα κι αν επιθυμείς να ενσωματώσεις μερικές καθημερινές, υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής σου.

1.Ενυδάτωση
Το έχουμε πει πολλές φορές και θα συνεχίσουμε μέχρι να το εφαρμόσεις. Το νερό είναι ο καθημερινός σου «σύμμαχος» και ο λόγος είναι απλός: το σώμα συχνά παρερμηνεύει την πείνα με τη δίψα.

2.Πρόσθεσε σαλάτα στο κυρίως γεύμα σου
Καταλαβαίνουμε πως μετά την δουλειά μπορεί να πιστεύεις πως είναι χρονοβόρο να κόψεις σαλάτα, αλλά πίστεψέ μας πως δεν θα χρειαστείς περισσότερα από 5 λεπτά. Οι σαλάτες με άφθονα, πολύχρωμα και γευστικά λαχανικά, χωρίς περίτεχνες σος (tip: αντικατάστησε τη μαγιονέζα με το γιαούρτι, αν θέλεις) εγγυώνται τουλάχιστον 10% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3.Κατανάλωσε περισσότερη πρωτεΐνη
Η άπαχη πρωτεΐνη είναι μία εξαιρετική τροφή, αφού είναι χαμηλή σε λιπαρά και ταυτόχρονα σε κρατάει χορτάτη και σε απομακρύνει από την υπερκατανάλωση άλλης τροφής. Στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, αυγά και άπαχο βοδινό κρέας είναι μερικές προτάσεις που μπορείς να ενσωματώσεις στα κυρίως γεύματά σου.

4.Ο καλύτερος σύμμαχος είναι το πρωινό
Σύμφωνα με έρευνες το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που θα κινητοποιήσει το μεταβολισμό σου μετά από τον νυχτερινό ύπνο.

5.Μην μένεις νηστική
Αν νομίζεις πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσεις κιλά και θα τα διατηρήσει, τότε κάνεις λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος σου. Αν δεν φας τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνεις το μεταβολισμό σου και είναι πιθανό να επιλέξεις οτιδήποτε αργότερα, όταν θα σε έχει καταβάλλει ο πανικός της πείνας. Κατανάλωσε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.

Διάβασε επίσης

  • Διατροφικά tips που θα σε βοηθήσουν στους γάμους του καλοκαιριού
  • Τι ποτό να πιω το καλοκαίρι, αν κάνω δίαιτα;
  • Ήξερες ότι υπάρχουν τροφές που σε ενυδατώνουν;
  • Μήπως έχεις συναισθηματική υπερφαγία;
  • Προτάσεις για υγιεινά σνακ στην παραλία
  • 8 λόγοι για να τρως πεπόνι κάθε μέρα
Health Nutrition Balance © 2019 All rights reserved

menu
  
5 καθημερινά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
5 καθημερινά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
Διαβάστηκε 2157 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Σίγουρα έχεις ακούσει για δίαιτες express, αυστηρές δίαιτες που διαρκούν μικρό χρονικό διάστημα ή θαυματουργές λύσεις. Μόνο που τα πράγματα, τελικά, είναι πιο απλά και σίγουρα δεν βασίζονται στην… αφαγία. Η καλύτερη και πιο αποτελεσματική δίαιτα είναι μια διατροφή που θα υιοθετήσεις εφ’όρου ζωής, χωρίς αποκλεισμούς βασικών διατροφικών ομάδων. Διατροφή ή γυμναστική; Η απάντηση δεν είναι μόνο μία, αλλά ένας σωστός συνδυασμός που θα σε βοηθήσει στην απώλεια των περιττών κιλών.

Υπάρχουν, όμως, και αυτά τα μικρά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις πιο εύκολα την προσπάθεια σου, αν θέλεις να χάσεις κιλά, ή ακόμα κι αν επιθυμείς να ενσωματώσεις μερικές καθημερινές, υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής σου.

1.Ενυδάτωση
Το έχουμε πει πολλές φορές και θα συνεχίσουμε μέχρι να το εφαρμόσεις. Το νερό είναι ο καθημερινός σου «σύμμαχος» και ο λόγος είναι απλός: το σώμα συχνά παρερμηνεύει την πείνα με τη δίψα.

2.Πρόσθεσε σαλάτα στο κυρίως γεύμα σου
Καταλαβαίνουμε πως μετά την δουλειά μπορεί να πιστεύεις πως είναι χρονοβόρο να κόψεις σαλάτα, αλλά πίστεψέ μας πως δεν θα χρειαστείς περισσότερα από 5 λεπτά. Οι σαλάτες με άφθονα, πολύχρωμα και γευστικά λαχανικά, χωρίς περίτεχνες σος (tip: αντικατάστησε τη μαγιονέζα με το γιαούρτι, αν θέλεις) εγγυώνται τουλάχιστον 10% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3.Κατανάλωσε περισσότερη πρωτεΐνη
Η άπαχη πρωτεΐνη είναι μία εξαιρετική τροφή, αφού είναι χαμηλή σε λιπαρά και ταυτόχρονα σε κρατάει χορτάτη και σε απομακρύνει από την υπερκατανάλωση άλλης τροφής. Στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, αυγά και άπαχο βοδινό κρέας είναι μερικές προτάσεις που μπορείς να ενσωματώσεις στα κυρίως γεύματά σου.

4.Ο καλύτερος σύμμαχος είναι το πρωινό
Σύμφωνα με έρευνες το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που θα κινητοποιήσει το μεταβολισμό σου μετά από τον νυχτερινό ύπνο.

5.Μην μένεις νηστική
Αν νομίζεις πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσεις κιλά και θα τα διατηρήσει, τότε κάνεις λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος σου. Αν δεν φας τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνεις το μεταβολισμό σου και είναι πιθανό να επιλέξεις οτιδήποτε αργότερα, όταν θα σε έχει καταβάλλει ο πανικός της πείνας. Κατανάλωσε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2019 All rights reserved

menu
  
5 καθημερινά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
5 καθημερινά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
Διαβάστηκε 2157 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Σίγουρα έχεις ακούσει για δίαιτες express, αυστηρές δίαιτες που διαρκούν μικρό χρονικό διάστημα ή θαυματουργές λύσεις. Μόνο που τα πράγματα, τελικά, είναι πιο απλά και σίγουρα δεν βασίζονται στην… αφαγία. Η καλύτερη και πιο αποτελεσματική δίαιτα είναι μια διατροφή που θα υιοθετήσεις εφ’όρου ζωής, χωρίς αποκλεισμούς βασικών διατροφικών ομάδων. Διατροφή ή γυμναστική; Η απάντηση δεν είναι μόνο μία, αλλά ένας σωστός συνδυασμός που θα σε βοηθήσει στην απώλεια των περιττών κιλών.

Υπάρχουν, όμως, και αυτά τα μικρά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις πιο εύκολα την προσπάθεια σου, αν θέλεις να χάσεις κιλά, ή ακόμα κι αν επιθυμείς να ενσωματώσεις μερικές καθημερινές, υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής σου.

1.Ενυδάτωση
Το έχουμε πει πολλές φορές και θα συνεχίσουμε μέχρι να το εφαρμόσεις. Το νερό είναι ο καθημερινός σου «σύμμαχος» και ο λόγος είναι απλός: το σώμα συχνά παρερμηνεύει την πείνα με τη δίψα.

2.Πρόσθεσε σαλάτα στο κυρίως γεύμα σου
Καταλαβαίνουμε πως μετά την δουλειά μπορεί να πιστεύεις πως είναι χρονοβόρο να κόψεις σαλάτα, αλλά πίστεψέ μας πως δεν θα χρειαστείς περισσότερα από 5 λεπτά. Οι σαλάτες με άφθονα, πολύχρωμα και γευστικά λαχανικά, χωρίς περίτεχνες σος (tip: αντικατάστησε τη μαγιονέζα με το γιαούρτι, αν θέλεις) εγγυώνται τουλάχιστον 10% λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3.Κατανάλωσε περισσότερη πρωτεΐνη
Η άπαχη πρωτεΐνη είναι μία εξαιρετική τροφή, αφού είναι χαμηλή σε λιπαρά και ταυτόχρονα σε κρατάει χορτάτη και σε απομακρύνει από την υπερκατανάλωση άλλης τροφής. Στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, αυγά και άπαχο βοδινό κρέας είναι μερικές προτάσεις που μπορείς να ενσωματώσεις στα κυρίως γεύματά σου.

4.Ο καλύτερος σύμμαχος είναι το πρωινό
Σύμφωνα με έρευνες το 80% των ατόμων που έχασαν βάρος και το διατήρησαν, δεν ξεχνούσαν ποτέ να πάρουν το πρωινό τους. Το πρωινό είναι αυτό που θα κινητοποιήσει το μεταβολισμό σου μετά από τον νυχτερινό ύπνο.

5.Μην μένεις νηστική
Αν νομίζεις πως τρώγοντας μόνο το μεσημέρι ή το βράδυ θα χάσεις κιλά και θα τα διατηρήσει, τότε κάνεις λάθος. Αυτή η παράλειψη γευμάτων κάνει μεγαλύτερη ζημιά τόσο στο μεταβολισμό όσο και στο βάρος σου. Αν δεν φας τίποτα για περισσότερες από 6 ώρες θα επιβραδύνεις το μεταβολισμό σου και είναι πιθανό να επιλέξεις οτιδήποτε αργότερα, όταν θα σε έχει καταβάλλει ο πανικός της πείνας. Κατανάλωσε έστω και ένα σνακ κάθε τρεις με τέσσερις ώρες.
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2019 All rights reserved