H ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies.
Εφόσον πλοηγήστε σε αυτήν και χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Το κατάλαβα
×
ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ MEDIA Ε-DIET


  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr

5 τρόφιμα  που πρέπει να έχουμε όλοι στο ψυγείο μας
5 τρόφιμα που πρέπει να έχουμε όλοι στο ψυγείο μας
Διαβάστηκε 106 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Είναι γνώριμο σε όλους ότι η κουζίνα είναι το δωμάτιο του σπιτιού που επισκεπτόμαστε συχνά ,και το ψυγείο είναι εκείνο που θα ανοίξουμε πρώτο ακόμη και αν δεν είμαστε πεινασμένοι.Ένα ψυγείο γεμάτο λιπαρά τρόφιμα, αλλά κι ένα ψυγείο ανοργάνωτο, ακόμα και μισοάδειο, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους,αφού οδηγεί σε εύκολες λύσεις που συνήθως παχαίνουν και σίγουρα ένα άδειο ψυγείο οδηγεί στο delivery.

Μπορείτε να οργανώσετε το ψυγείο σας έτσι ώστε να τρέφεστε σωστά και να μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής.Παρακάτω σας έχουμε μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε ψυγείο αν θέλετε να υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να φάτε κάτι ανθυγιεινό ή κάτι που θα σας χαρίσει περισσότερες θερμίδες.

-Γιαούρτι:Μέσα σε μια ισορροπημένη διατροφή και χάρης την υψηλή του περιεκτικότητα σε ασβέστιο,θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους ! Έξυπνη επιλογή, όταν δεν έχετε τι άλλο να φάτε ή βαριέστε να μαγειρέψετε . Μπορείτε να το φατε σκέτo,μαζί με φρούτα και μέλι ,με λαχανικά ακόμη και σαν dressing σε σαλάτες .

-Φρέσκα φρούτα και λαχανικά:ροτιμάτε τα ολόκληρα φρέσκα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς, γιατί, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν σας χορταίνουν μέχρι να έρθει η ώρα του κύριου γεύματος. Καταναλώστε δύο έως τρία φρούτα καθημερινά.Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν θρεπτικά συστατικά χωρίς να σας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες.Ακόμη θα μπορούσατε να έχετε κομμένα μέσα στο ψυγείο σας σε stick διάφορα λαχανικά ώστε αν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι να είναι η εύκολη επιλογή σας .

-Αβγά: Έχουν περίπου 80 θερμίδες το ένα,ενώ είναι πλούσια σε ω3 καλά λιπαρά. Γεμάτα με πρωτεΐνη, βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος, καθώς και περίπου άλλες 20 βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Τα αυγά μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε κάθε γεύμα και να είναι έτοιμα σε λίγα λεπτά. Είτε αποτελούν μέρος πρωινού μέσα σε ένα τοστ ολικής αλέσεως ή σε σαλάτα στο μεσημεριανό ή σαν ομελέτα, τα αυγά είναι με διαφορά το βασικό τρόφιμο που πρέπει να υπάρχει στο ψυγείο.

-Λεμόνι:Τα λεμόνια είναι ιδανικά για την αποβολή των τοξικών ουσιών του οργανισμού,αλλά το κιτρικό οξύ που περιέχουν μπορεί κυριολεκτικά να κινητοποιήσει τα αδρανή οξέα και τα αδρανή τοξικά αποθέματα του οργανισμού. Ακόμη χάρης την γεύση του μπορεί να σας κάνει να κόψετε την κατανάλωση αλατιού.

-Τυρί cottage: Με περισσότερα από 16 γρ πρωτεΐνης ανά φλυτζάνι, ασβέστιο,μαγνήσιο και βιταμίνη Β12 προσθέτοντας λίγο τυρί cottage στην ημέρα σας έχετε ένα εξαιρετικό τρόπο για να φτάσετε την πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών με λίγες θερμίδες. Προσθέστε το στο σάντουιτς ή στο κράκερ σαν μια γέμιση πλούσια σε πρωτεΐνη, σερβίρετέ το με δημητριακά και φρούτα για πρωινό ή χρησιμοποιήστε το για να προσθέσετε γεύση σε σαλάτες και λαχανικά.

Διάβασε επίσης

  • 6 λόγοι να φας γλυκοπατάτα και οι αγαπημένες μας συνταγές
  • Διατροφή ή Άσκηση; Τελικά, ποιο είναι πιο σημαντικό;
  • Τροφές που θα διώξουν την εξάντληση μακριά
  • Αρρώστησες; Να τι ΔΕΝ πρέπει να φας
  • Οι σπόροι chia βοηθάνε στο αδυνάτισμα
  • Εσύ ήξερες πόσο ωφέλιμη είναι για το σώμα σου η κανέλα;
Health Nutrition Balance © 2019 All rights reserved

menu
  
5 τρόφιμα  που πρέπει να έχουμε όλοι στο ψυγείο μας
5 τρόφιμα που πρέπει να έχουμε όλοι στο ψυγείο μας
Διαβάστηκε 106 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Είναι γνώριμο σε όλους ότι η κουζίνα είναι το δωμάτιο του σπιτιού που επισκεπτόμαστε συχνά ,και το ψυγείο είναι εκείνο που θα ανοίξουμε πρώτο ακόμη και αν δεν είμαστε πεινασμένοι.Ένα ψυγείο γεμάτο λιπαρά τρόφιμα, αλλά κι ένα ψυγείο ανοργάνωτο, ακόμα και μισοάδειο, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους,αφού οδηγεί σε εύκολες λύσεις που συνήθως παχαίνουν και σίγουρα ένα άδειο ψυγείο οδηγεί στο delivery.

Μπορείτε να οργανώσετε το ψυγείο σας έτσι ώστε να τρέφεστε σωστά και να μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής.Παρακάτω σας έχουμε μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε ψυγείο αν θέλετε να υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να φάτε κάτι ανθυγιεινό ή κάτι που θα σας χαρίσει περισσότερες θερμίδες.

-Γιαούρτι:Μέσα σε μια ισορροπημένη διατροφή και χάρης την υψηλή του περιεκτικότητα σε ασβέστιο,θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους ! Έξυπνη επιλογή, όταν δεν έχετε τι άλλο να φάτε ή βαριέστε να μαγειρέψετε . Μπορείτε να το φατε σκέτo,μαζί με φρούτα και μέλι ,με λαχανικά ακόμη και σαν dressing σε σαλάτες .

-Φρέσκα φρούτα και λαχανικά:ροτιμάτε τα ολόκληρα φρέσκα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς, γιατί, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν σας χορταίνουν μέχρι να έρθει η ώρα του κύριου γεύματος. Καταναλώστε δύο έως τρία φρούτα καθημερινά.Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν θρεπτικά συστατικά χωρίς να σας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες.Ακόμη θα μπορούσατε να έχετε κομμένα μέσα στο ψυγείο σας σε stick διάφορα λαχανικά ώστε αν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι να είναι η εύκολη επιλογή σας .

-Αβγά: Έχουν περίπου 80 θερμίδες το ένα,ενώ είναι πλούσια σε ω3 καλά λιπαρά. Γεμάτα με πρωτεΐνη, βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος, καθώς και περίπου άλλες 20 βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Τα αυγά μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε κάθε γεύμα και να είναι έτοιμα σε λίγα λεπτά. Είτε αποτελούν μέρος πρωινού μέσα σε ένα τοστ ολικής αλέσεως ή σε σαλάτα στο μεσημεριανό ή σαν ομελέτα, τα αυγά είναι με διαφορά το βασικό τρόφιμο που πρέπει να υπάρχει στο ψυγείο.

-Λεμόνι:Τα λεμόνια είναι ιδανικά για την αποβολή των τοξικών ουσιών του οργανισμού,αλλά το κιτρικό οξύ που περιέχουν μπορεί κυριολεκτικά να κινητοποιήσει τα αδρανή οξέα και τα αδρανή τοξικά αποθέματα του οργανισμού. Ακόμη χάρης την γεύση του μπορεί να σας κάνει να κόψετε την κατανάλωση αλατιού.

-Τυρί cottage: Με περισσότερα από 16 γρ πρωτεΐνης ανά φλυτζάνι, ασβέστιο,μαγνήσιο και βιταμίνη Β12 προσθέτοντας λίγο τυρί cottage στην ημέρα σας έχετε ένα εξαιρετικό τρόπο για να φτάσετε την πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών με λίγες θερμίδες. Προσθέστε το στο σάντουιτς ή στο κράκερ σαν μια γέμιση πλούσια σε πρωτεΐνη, σερβίρετέ το με δημητριακά και φρούτα για πρωινό ή χρησιμοποιήστε το για να προσθέσετε γεύση σε σαλάτες και λαχανικά.
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2019 All rights reserved

menu
  
5 τρόφιμα  που πρέπει να έχουμε όλοι στο ψυγείο μας
5 τρόφιμα που πρέπει να έχουμε όλοι στο ψυγείο μας
Διαβάστηκε 106 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Είναι γνώριμο σε όλους ότι η κουζίνα είναι το δωμάτιο του σπιτιού που επισκεπτόμαστε συχνά ,και το ψυγείο είναι εκείνο που θα ανοίξουμε πρώτο ακόμη και αν δεν είμαστε πεινασμένοι.Ένα ψυγείο γεμάτο λιπαρά τρόφιμα, αλλά κι ένα ψυγείο ανοργάνωτο, ακόμα και μισοάδειο, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους,αφού οδηγεί σε εύκολες λύσεις που συνήθως παχαίνουν και σίγουρα ένα άδειο ψυγείο οδηγεί στο delivery.

Μπορείτε να οργανώσετε το ψυγείο σας έτσι ώστε να τρέφεστε σωστά και να μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής.Παρακάτω σας έχουμε μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε ψυγείο αν θέλετε να υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να φάτε κάτι ανθυγιεινό ή κάτι που θα σας χαρίσει περισσότερες θερμίδες.

-Γιαούρτι:Μέσα σε μια ισορροπημένη διατροφή και χάρης την υψηλή του περιεκτικότητα σε ασβέστιο,θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους ! Έξυπνη επιλογή, όταν δεν έχετε τι άλλο να φάτε ή βαριέστε να μαγειρέψετε . Μπορείτε να το φατε σκέτo,μαζί με φρούτα και μέλι ,με λαχανικά ακόμη και σαν dressing σε σαλάτες .

-Φρέσκα φρούτα και λαχανικά:ροτιμάτε τα ολόκληρα φρέσκα φρούτα σε σχέση με τους χυμούς, γιατί, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν σας χορταίνουν μέχρι να έρθει η ώρα του κύριου γεύματος. Καταναλώστε δύο έως τρία φρούτα καθημερινά.Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν θρεπτικά συστατικά χωρίς να σας επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες.Ακόμη θα μπορούσατε να έχετε κομμένα μέσα στο ψυγείο σας σε stick διάφορα λαχανικά ώστε αν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι να είναι η εύκολη επιλογή σας .

-Αβγά: Έχουν περίπου 80 θερμίδες το ένα,ενώ είναι πλούσια σε ω3 καλά λιπαρά. Γεμάτα με πρωτεΐνη, βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος, καθώς και περίπου άλλες 20 βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Τα αυγά μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε κάθε γεύμα και να είναι έτοιμα σε λίγα λεπτά. Είτε αποτελούν μέρος πρωινού μέσα σε ένα τοστ ολικής αλέσεως ή σε σαλάτα στο μεσημεριανό ή σαν ομελέτα, τα αυγά είναι με διαφορά το βασικό τρόφιμο που πρέπει να υπάρχει στο ψυγείο.

-Λεμόνι:Τα λεμόνια είναι ιδανικά για την αποβολή των τοξικών ουσιών του οργανισμού,αλλά το κιτρικό οξύ που περιέχουν μπορεί κυριολεκτικά να κινητοποιήσει τα αδρανή οξέα και τα αδρανή τοξικά αποθέματα του οργανισμού. Ακόμη χάρης την γεύση του μπορεί να σας κάνει να κόψετε την κατανάλωση αλατιού.

-Τυρί cottage: Με περισσότερα από 16 γρ πρωτεΐνης ανά φλυτζάνι, ασβέστιο,μαγνήσιο και βιταμίνη Β12 προσθέτοντας λίγο τυρί cottage στην ημέρα σας έχετε ένα εξαιρετικό τρόπο για να φτάσετε την πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών με λίγες θερμίδες. Προσθέστε το στο σάντουιτς ή στο κράκερ σαν μια γέμιση πλούσια σε πρωτεΐνη, σερβίρετέ το με δημητριακά και φρούτα για πρωινό ή χρησιμοποιήστε το για να προσθέσετε γεύση σε σαλάτες και λαχανικά.
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2019 All rights reserved