Είναι σημαντικό να προσέχεις την ποσότητα σε τυριά;
Διαβάστηκε 15 φορές
Γραβιέρα Π.Ο.Π
60 γρ.
Ενέργεια: 250,8 kcal
Λιπαρά: 20,4 γρ.
Εκ των οποίων κορεσμένα: 14,4 γρ.
Πρωτεΐνες: 15,6 γρ.
Αλάτι (Νa): 1,08 γρ.
100 γρ.
Ενέργεια: 418 kcal
Λιπαρά: 34 γρ.
Εκ των οποίων κορεσμένα: 24 γρ.
Πρωτεΐνες: 26 γρ.
Αλάτι (Νa): 1,8 γρ.
Δεν χρειάζεται να «κόψεις» τρόφιμα για να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, αρκεί να μάθεις να αναγνωρίζεις την ποσότητα που σου ταιριάζει.
Στο παράδειγμα της γραβιέρας, τα 60 γρ. με τα 90 γρ, μπορεί να φαίνονται σχεδόν ίδια στο πιάτο, όμως η διαφορά στις θερμίδες, στα λιπαρά και στη συνολική ενεργειακή πρόσληψη της ημέρας είναι σημαντική.
Η ποσότητα που επιλέγεις δεν είναι θέμα «σωστού ή λάθους», αλλά στόχου και ισορροπίας:
Αν θες ένα σνακ ή συνοδευτικό, τα 60 γρ. ίσως επαρκούν.
Αν το τυρί αποτελεί μέρος ενός κυρίως γεύματος, τα 90 γρ. μπορεί να ταιριάζουν περισσότερο.
60 γρ.
Ενέργεια: 250,8 kcal
Λιπαρά: 20,4 γρ.
Εκ των οποίων κορεσμένα: 14,4 γρ.
Πρωτεΐνες: 15,6 γρ.
Αλάτι (Νa): 1,08 γρ.
100 γρ.
Ενέργεια: 418 kcal
Λιπαρά: 34 γρ.
Εκ των οποίων κορεσμένα: 24 γρ.
Πρωτεΐνες: 26 γρ.
Αλάτι (Νa): 1,8 γρ.
Δεν χρειάζεται να «κόψεις» τρόφιμα για να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, αρκεί να μάθεις να αναγνωρίζεις την ποσότητα που σου ταιριάζει.
Στο παράδειγμα της γραβιέρας, τα 60 γρ. με τα 90 γρ, μπορεί να φαίνονται σχεδόν ίδια στο πιάτο, όμως η διαφορά στις θερμίδες, στα λιπαρά και στη συνολική ενεργειακή πρόσληψη της ημέρας είναι σημαντική.
Η ποσότητα που επιλέγεις δεν είναι θέμα «σωστού ή λάθους», αλλά στόχου και ισορροπίας:
Αν θες ένα σνακ ή συνοδευτικό, τα 60 γρ. ίσως επαρκούν.
Αν το τυρί αποτελεί μέρος ενός κυρίως γεύματος, τα 90 γρ. μπορεί να ταιριάζουν περισσότερο.
Το σημαντικό είναι να γνωρίζεις τι βάζεις στο πιάτο σου και να επιλέγεις συνειδητά ανάλογα με τις ανάγκες σου.
Διάβασε επίσης
