Έτσι θα καταφέρεις να διατηρήσεις το βάρος σου μέσα στις γιορτές

Διαβάστηκε 1200 φορές

Από την Ελευθερία Κεφάλα

Η περίοδος των γιορτών δεν είναι η καταλληλότερη για να χάσουμε βάρος. Στόχος μας πρέπει να είναι η αποφυγή απόκτησης παραπανίσιων κιλών και η διατήρηση του σωματικού μας βάρους. Μέχρι να έρθει η ώρα να στρώσουμε το γιορτινό τραπέζι θα βοηθούσε πολύ να μείνουμε πιστοί στο τωρινό πρόγραμμα διατροφής μας με μια σταθερή συμπεριφορά χωρίς απότομες αλλαγές και αυστηρές δίαιτες .
Αυτό θα μας βοηθήσει να μην ξεφύγουμε τις γιορτινές μέρες αφού δεν θα έχουμε στερήσει από τον οργανισμό μας ομάδες τροφίμων .
Εμείς έχουμε να σας δώσουμε κάποια tips για να διατηρήσετε το βάρος σας και να μην αυξηθεί η ζυγαριά σας .

1. Όλα με μέτρο
Τις μέρες αυτές υπάρχουν αμέτρητοι πειρασμοί και κεράσματα ,κατά βάση γλυκών ,ωστόσο δεν χρειάζεται να φάμε από όλα και σε αμέτρητες ποσότητες αλλά να αρκεστούμε σε ένα από αυτά ή και αν έχει προηγηθεί κάποιο άλλο γλυκό να το αποφύγουμε με την απάντηση –ίσως αργότερα .

2.Τα γλύκα
Τα εορταστικά γλυκά δεν είναι λίγα, το μόνο που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι τα μελομακάρονα είναι πιο χαμηλά θερμιδικά (200kcal ) και με πιο αγνά υλικά από τους κουραμπιέδες (240) και τις δίπλες (220).

3. Πες όχι στη ζυγαριά
Ένα από τα συνηθέστερα λάθη που κάνουν πολλοί είναι να ζυγίζονται κάθε πρωί με την σκέψη ότι έτσι θα έχουν τον έλεγχο ,και κάνουν μεγάλο λάθος διότι τα φαγητά εκείνων των ημερών έχουν περισσότερο αλάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση και αύξηση της ζυγαριάς ,καθώς και αυτές τις μέρες η κατανάλωση αλκοόλ είναι αυξημένη με αποτέλεσμα κάθε μέρα το σώμα μας να είναι διαφορετικό .

4. Το αλκοόλ
Τις μέρες των γιορτών τείνουμε να ήμαστε επιρρεπής στην κατανάλωση αλκοόλ σε μεγαλύτερες ποσότητες από ότι συνήθως λόγο της παρέας και την ανεβασμένης διάθεσης . Φροντίζουμε να μην καταναλώνουμε αλκοόλ με άδειο στομάχι και να προτιμάμε μπύρα ή κρασί (λευκό/κόκκινο) διότι έχουν μικρότερο θερμιδικό φορτίο.

5. Η επόμενη μέρα
Τις μέρες που δεν έχουμε κάποιο event καλό θα είναι να προσπαθήσουμε να ήμαστε πιο κοντά στο πρόγραμμα που κάναμε πριν , να τρώμε φρούτα ,σαλάτες και ψητά κυρίως έτσι ώστε μαζεύουμε τις μέρες που πέρασαν .

6. Κατανάλωσε νερό
Η κατανάλωση νερού θα πρέπει να μείνει στα ίδια επίπεδα ώστε να μένουμε ενυδατωμένοι καθ όλη την διάρκεια της μέρας.

7. Περπάτησε
Αυτές τις μέρες αν έχετε φύγει απο την πόλη ,είναι ευκαιρία να περπατήσετε στην φύση .Έτσι θα μπορείτε να κρατήσετε μια φυσική κατάσταση κ να είστε πιο εγκρατείς .

Στόχος μας είναι μετά τις γιορτές να ήμαστε ξεκούραστοι ,ανανεωμένοι για να μπορούμε να συνεχίσουμε την προσπάθεια μας !!
Να περάσετε όλοι καλά !!!