Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Σε αυτά περιλαμβάνονται cookies απαραίτητα για τις βασικές λειτουργίες του δικτυακού μας τόπου, cookies στατιστικής ανάλυσης, όπως και cookies που μας βοηθούν να παρέχουμε περιεχόμενο προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις σας.
Έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ποιες κατηγορίες cookies θέλετε να αποδεχτείτε από την Διαχείριση επιλογών.
×
ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ MEDIA Ε-DIET


  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr

Γιατί να επιλέγεις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;

Γιατί να επιλέγεις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;

Διαβάστηκε 27 φορές


Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) είναι μια κατάταξη των υδατανθράκων στα τρόφιμα με βάση τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70 ή άνω) προκαλούν ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ενώ αυτά με χαμηλό ΓΔ (55 ή κάτω) έχουν ως αποτέλεσμα μια πιο αργή και σταδιακή αύξηση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με διαβήτη, καθώς τους βοηθά να επιλέγουν τροφές που προάγουν σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ο ΓΔ επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως ο τύπος των υδατανθράκων, η μέθοδος παρασκευής, ο χρόνος μαγειρέματος, η παρουσία φυτικών ινών και η ωριμότητα των τροφίμων.

Η κατανάλωση τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) έχει πολλά οφέλη:

- Σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσουν σε ομαλές διακυμάνσεις ενέργειας και λαχτάρας.
- Βελτιωμένος κορεσμός που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στη διαχείριση του βάρους.
- Καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία είναι ευεργετική για τη γενική μεταβολική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2.
- Μειωμένος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων.
- Η σταθερή απελευθέρωση ενέργειας από τροφές χαμηλού GI μπορεί να ενισχύσει την αντοχή και την απόδοση.

Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή με σωστούς συνδυασμούς και με μέτρο εκτός κι αν υπάρχει υψηλή ανάγκη λόγω αθλητισμού.

Διάβασε επίσης

  • 5 τρόποι να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις χωρίς δίαιτα. Γίνεται;
  • Τα μικροθρεπτικά συστατικά
  • Τι μας έμαθαν λάθος τα social media για τη διατροφή
  • Τροφές για δυνατό ανοσοποιητικό
  • Μήπως πρέπει να επανεξετάσεις τη σχέση σου με το φαγητό;
  • Tροφές που κάνουν καλό στην επιδερμίδα

menu
  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr
Γιατί να επιλέγεις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;

Γιατί να επιλέγεις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;

Διαβάστηκε 27 φορές



Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) είναι μια κατάταξη των υδατανθράκων στα τρόφιμα με βάση τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70 ή άνω) προκαλούν ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ενώ αυτά με χαμηλό ΓΔ (55 ή κάτω) έχουν ως αποτέλεσμα μια πιο αργή και σταδιακή αύξηση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με διαβήτη, καθώς τους βοηθά να επιλέγουν τροφές που προάγουν σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ο ΓΔ επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως ο τύπος των υδατανθράκων, η μέθοδος παρασκευής, ο χρόνος μαγειρέματος, η παρουσία φυτικών ινών και η ωριμότητα των τροφίμων.

Η κατανάλωση τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) έχει πολλά οφέλη:

- Σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσουν σε ομαλές διακυμάνσεις ενέργειας και λαχτάρας.
- Βελτιωμένος κορεσμός που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στη διαχείριση του βάρους.
- Καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία είναι ευεργετική για τη γενική μεταβολική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2.
- Μειωμένος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων.
- Η σταθερή απελευθέρωση ενέργειας από τροφές χαμηλού GI μπορεί να ενισχύσει την αντοχή και την απόδοση.

Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή με σωστούς συνδυασμούς και με μέτρο εκτός κι αν υπάρχει υψηλή ανάγκη λόγω αθλητισμού.

menu
  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr
Γιατί να επιλέγεις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;

Γιατί να επιλέγεις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;

Διαβάστηκε 27 φορές



Ο γλυκαιμικός δείκτης (GI) είναι μια κατάταξη των υδατανθράκων στα τρόφιμα με βάση τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70 ή άνω) προκαλούν ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ενώ αυτά με χαμηλό ΓΔ (55 ή κάτω) έχουν ως αποτέλεσμα μια πιο αργή και σταδιακή αύξηση. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με διαβήτη, καθώς τους βοηθά να επιλέγουν τροφές που προάγουν σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ο ΓΔ επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως ο τύπος των υδατανθράκων, η μέθοδος παρασκευής, ο χρόνος μαγειρέματος, η παρουσία φυτικών ινών και η ωριμότητα των τροφίμων.

Η κατανάλωση τροφών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) έχει πολλά οφέλη:

- Σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσουν σε ομαλές διακυμάνσεις ενέργειας και λαχτάρας.
- Βελτιωμένος κορεσμός που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στη διαχείριση του βάρους.
- Καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία είναι ευεργετική για τη γενική μεταβολική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2.
- Μειωμένος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων.
- Η σταθερή απελευθέρωση ενέργειας από τροφές χαμηλού GI μπορεί να ενισχύσει την αντοχή και την απόδοση.

Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή με σωστούς συνδυασμούς και με μέτρο εκτός κι αν υπάρχει υψηλή ανάγκη λόγω αθλητισμού.
ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ
Λ.Δεκελείας 91
Τ.Κ.:143 41
ΤΗΛ. 2102585592
KOΛΩΝΑΚΙ
Πλουτάρχου 13
Τ.Κ.:106 75
ΤΗΛ. 2107243290
Ακολουθήστε μας
  
Ενημερωθείτε
Εγγραφή στο Newsletter
Health Nutrition Balance © 2016 - 2024 All rights reserved