H ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies.
Εφόσον πλοηγήστε σε αυτήν και χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Το κατάλαβα
×
ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ MEDIA Ε-DIET


  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr

Η σοκολάτα μας κρατάει νέους
Η σοκολάτα μας κρατάει νέους
Διαβάστηκε 141 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Λατρεμένη από μικρούς και μεγάλους, η σοκολάτα αποτελεί ένα «γλυκό πειρασμό», που όπως έχει γίνει γνωστό κρύβει αρκετούς κινδύνους για την υγεία μας.
Μία πρόσφατη μελέτη, όμως, έρχεται για να ανατρέψει τα δεδομένα.Το 2013, μεταναλύσεις Αμερικάνων ερευνητών αποκάλυψαν πως η σοκολάτα συμβάλλει στην καθυστέρηση της κυτταρικής γήρανσης. Η διατροφή ενάντια στη γήρανση ουσιαστικά βασίζεται αφενός στην κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά και μας κρατούν νέους, αφετέρου στην αποφυγή τροφών που αυξάνουν τη διαδικασία της οξείδωσης.

Η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από την οξείδωση. Μάλιστα όσο περισσότερο κακάο περιέχει η σοκολάτα τόσο πιο υγιεινή είναι. Αυτό συμβαίνει είτε με άμεση αλληλεπίδραση των φλαβονολών με ρυθμιστικές πρωτεΐνες που επάγουν νευρονογένεση, είτε με τη βελτίωση της αγγειογένεσης σε αισθητήρια συστήματα του εγκεφάλου, κατά την κυκλοφορία τους στο αίμα.

Μεταξύ άλλων, λοιπόν, και βοηθός μας στη μάχη με τον χρόνο! Η ώρα της δικαίωσης και επανένταξης της σοκολάτας στη διατροφή μας έφτασε, μα πρέπει να γίνει έξυπνα, προσεκτικά και με μέτρο.
Πώς θα γίνει αυτό;

Ας ρίξουμε μια ματιά στα παρακάτω χρήσιμα tips:

1) ΝΑΙ στη μαύρη σοκολάτα. Πρόσθετη βιβλιογραφία μαρτυρά πως, η γνωστή σε όλους σοκολάτα υγείας έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από οποιονδήποτε άλλο τύπο σοκολάτας. Αν, λοιπόν υποκύψετε στον πειρασμό, ξέρετε τι να προτιμήσετε.

2) Προσοχή στην καθημερινή κατανάλωση. Τι κι αν την «απενοχοποιήσαμε»; Η σοκολάτα εμπορίου δεν παύει να αποτελεί πηγή υδρογονωμένων λιποειδών και πρόσθετων σακχάρων, τα οποία δεν είναι το ίδιο ωφέλιμα με άλλα συστατικά των τροφίμων. 1-2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές και πάντα καλύτερες από το τίποτα!

3) Ο ίδιος έλεγχος χρειάζεται να γίνει και στη μερίδα. Η σοκολάτα, και κυρίως η ζάχαρη που περιέχει, διεγείρει την έκκριση και κυκλοφορία νευροδιαβιβαστών, προκαλώντας ευφορία κατά την πρόσληψή της, με τρόπο εθιστικό. Πρέπει πάντα να ελέγχουμε τις μερίδες που καταναλώνουμε και να περιορίζουμε την επιθυμία μας όταν ο οργανισμός μας ζητά περισσότερο κάθε φορά.

4) Τέλος, σημασία έχει και η στιγμή της μέρας που καταναλώνεται η σοκολάτα. ΟΧΙ στα βραδινά snacks σοκολάτας! Λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, δε δημιουργεί κορεσμό και πιθανόν να σου ανοίξει την όρεξη μέσα στην νύχτα.

Ιδανικά, μπορεί να καταναλώνεται ως δεκατιανό ή απογευματινό snack, είτε να την προσθέσετε στο πρωινό σας πάνω σε μία φέτα ψωμί με μέλι κομματάκια μπανάνας και 2 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
-Ακόμη αν έχετε ελεύθερο χρόνο το Σαββατοκύριακο και διάθεση για ζαχαροπλαστικής μπορείτε να φτιάξετε μπάρες δημητριακών με σταγόνες μαύρης σοκολάτας ,οι οποίες θα είναι η λύση σας για σνακ μέσα στην εβδομάδα και το κολατσιό των παιδιών σας στο σχολείο .

Διάβασε επίσης

  • Πως μπορείς να προσλαμβάνεις πρωτεΐνη σε περίοδο νηστείας
  • Όλα όσα πρέπει να ξέρουμε για τα θαλασσινά της νηστείας
  • Μπορώ να φάω brunch, ενώ κάνω διατροφή;
  • Tips και τροφές που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου
  • Tips για να οργανώσεις την διατροφή σου, ακόμη και έξω από το σπίτι
  • 5 καθημερινά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά
Health Nutrition Balance © 2019 All rights reserved

menu
  
Η σοκολάτα μας κρατάει νέους
Η σοκολάτα μας κρατάει νέους
Διαβάστηκε 141 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Λατρεμένη από μικρούς και μεγάλους, η σοκολάτα αποτελεί ένα «γλυκό πειρασμό», που όπως έχει γίνει γνωστό κρύβει αρκετούς κινδύνους για την υγεία μας.
Μία πρόσφατη μελέτη, όμως, έρχεται για να ανατρέψει τα δεδομένα.Το 2013, μεταναλύσεις Αμερικάνων ερευνητών αποκάλυψαν πως η σοκολάτα συμβάλλει στην καθυστέρηση της κυτταρικής γήρανσης. Η διατροφή ενάντια στη γήρανση ουσιαστικά βασίζεται αφενός στην κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά και μας κρατούν νέους, αφετέρου στην αποφυγή τροφών που αυξάνουν τη διαδικασία της οξείδωσης.

Η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από την οξείδωση. Μάλιστα όσο περισσότερο κακάο περιέχει η σοκολάτα τόσο πιο υγιεινή είναι. Αυτό συμβαίνει είτε με άμεση αλληλεπίδραση των φλαβονολών με ρυθμιστικές πρωτεΐνες που επάγουν νευρονογένεση, είτε με τη βελτίωση της αγγειογένεσης σε αισθητήρια συστήματα του εγκεφάλου, κατά την κυκλοφορία τους στο αίμα.

Μεταξύ άλλων, λοιπόν, και βοηθός μας στη μάχη με τον χρόνο! Η ώρα της δικαίωσης και επανένταξης της σοκολάτας στη διατροφή μας έφτασε, μα πρέπει να γίνει έξυπνα, προσεκτικά και με μέτρο.
Πώς θα γίνει αυτό;

Ας ρίξουμε μια ματιά στα παρακάτω χρήσιμα tips:

1) ΝΑΙ στη μαύρη σοκολάτα. Πρόσθετη βιβλιογραφία μαρτυρά πως, η γνωστή σε όλους σοκολάτα υγείας έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από οποιονδήποτε άλλο τύπο σοκολάτας. Αν, λοιπόν υποκύψετε στον πειρασμό, ξέρετε τι να προτιμήσετε.

2) Προσοχή στην καθημερινή κατανάλωση. Τι κι αν την «απενοχοποιήσαμε»; Η σοκολάτα εμπορίου δεν παύει να αποτελεί πηγή υδρογονωμένων λιποειδών και πρόσθετων σακχάρων, τα οποία δεν είναι το ίδιο ωφέλιμα με άλλα συστατικά των τροφίμων. 1-2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές και πάντα καλύτερες από το τίποτα!

3) Ο ίδιος έλεγχος χρειάζεται να γίνει και στη μερίδα. Η σοκολάτα, και κυρίως η ζάχαρη που περιέχει, διεγείρει την έκκριση και κυκλοφορία νευροδιαβιβαστών, προκαλώντας ευφορία κατά την πρόσληψή της, με τρόπο εθιστικό. Πρέπει πάντα να ελέγχουμε τις μερίδες που καταναλώνουμε και να περιορίζουμε την επιθυμία μας όταν ο οργανισμός μας ζητά περισσότερο κάθε φορά.

4) Τέλος, σημασία έχει και η στιγμή της μέρας που καταναλώνεται η σοκολάτα. ΟΧΙ στα βραδινά snacks σοκολάτας! Λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, δε δημιουργεί κορεσμό και πιθανόν να σου ανοίξει την όρεξη μέσα στην νύχτα.

Ιδανικά, μπορεί να καταναλώνεται ως δεκατιανό ή απογευματινό snack, είτε να την προσθέσετε στο πρωινό σας πάνω σε μία φέτα ψωμί με μέλι κομματάκια μπανάνας και 2 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
-Ακόμη αν έχετε ελεύθερο χρόνο το Σαββατοκύριακο και διάθεση για ζαχαροπλαστικής μπορείτε να φτιάξετε μπάρες δημητριακών με σταγόνες μαύρης σοκολάτας ,οι οποίες θα είναι η λύση σας για σνακ μέσα στην εβδομάδα και το κολατσιό των παιδιών σας στο σχολείο .
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2019 All rights reserved

menu
  
Η σοκολάτα μας κρατάει νέους
Η σοκολάτα μας κρατάει νέους
Διαβάστηκε 141 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα



Λατρεμένη από μικρούς και μεγάλους, η σοκολάτα αποτελεί ένα «γλυκό πειρασμό», που όπως έχει γίνει γνωστό κρύβει αρκετούς κινδύνους για την υγεία μας.
Μία πρόσφατη μελέτη, όμως, έρχεται για να ανατρέψει τα δεδομένα.Το 2013, μεταναλύσεις Αμερικάνων ερευνητών αποκάλυψαν πως η σοκολάτα συμβάλλει στην καθυστέρηση της κυτταρικής γήρανσης. Η διατροφή ενάντια στη γήρανση ουσιαστικά βασίζεται αφενός στην κατανάλωση τροφών που περιέχουν αντιοξειδωτικά και μας κρατούν νέους, αφετέρου στην αποφυγή τροφών που αυξάνουν τη διαδικασία της οξείδωσης.

Η σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό από την οξείδωση. Μάλιστα όσο περισσότερο κακάο περιέχει η σοκολάτα τόσο πιο υγιεινή είναι. Αυτό συμβαίνει είτε με άμεση αλληλεπίδραση των φλαβονολών με ρυθμιστικές πρωτεΐνες που επάγουν νευρονογένεση, είτε με τη βελτίωση της αγγειογένεσης σε αισθητήρια συστήματα του εγκεφάλου, κατά την κυκλοφορία τους στο αίμα.

Μεταξύ άλλων, λοιπόν, και βοηθός μας στη μάχη με τον χρόνο! Η ώρα της δικαίωσης και επανένταξης της σοκολάτας στη διατροφή μας έφτασε, μα πρέπει να γίνει έξυπνα, προσεκτικά και με μέτρο.
Πώς θα γίνει αυτό;

Ας ρίξουμε μια ματιά στα παρακάτω χρήσιμα tips:

1) ΝΑΙ στη μαύρη σοκολάτα. Πρόσθετη βιβλιογραφία μαρτυρά πως, η γνωστή σε όλους σοκολάτα υγείας έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από οποιονδήποτε άλλο τύπο σοκολάτας. Αν, λοιπόν υποκύψετε στον πειρασμό, ξέρετε τι να προτιμήσετε.

2) Προσοχή στην καθημερινή κατανάλωση. Τι κι αν την «απενοχοποιήσαμε»; Η σοκολάτα εμπορίου δεν παύει να αποτελεί πηγή υδρογονωμένων λιποειδών και πρόσθετων σακχάρων, τα οποία δεν είναι το ίδιο ωφέλιμα με άλλα συστατικά των τροφίμων. 1-2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές και πάντα καλύτερες από το τίποτα!

3) Ο ίδιος έλεγχος χρειάζεται να γίνει και στη μερίδα. Η σοκολάτα, και κυρίως η ζάχαρη που περιέχει, διεγείρει την έκκριση και κυκλοφορία νευροδιαβιβαστών, προκαλώντας ευφορία κατά την πρόσληψή της, με τρόπο εθιστικό. Πρέπει πάντα να ελέγχουμε τις μερίδες που καταναλώνουμε και να περιορίζουμε την επιθυμία μας όταν ο οργανισμός μας ζητά περισσότερο κάθε φορά.

4) Τέλος, σημασία έχει και η στιγμή της μέρας που καταναλώνεται η σοκολάτα. ΟΧΙ στα βραδινά snacks σοκολάτας! Λόγω υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, δε δημιουργεί κορεσμό και πιθανόν να σου ανοίξει την όρεξη μέσα στην νύχτα.

Ιδανικά, μπορεί να καταναλώνεται ως δεκατιανό ή απογευματινό snack, είτε να την προσθέσετε στο πρωινό σας πάνω σε μία φέτα ψωμί με μέλι κομματάκια μπανάνας και 2 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
-Ακόμη αν έχετε ελεύθερο χρόνο το Σαββατοκύριακο και διάθεση για ζαχαροπλαστικής μπορείτε να φτιάξετε μπάρες δημητριακών με σταγόνες μαύρης σοκολάτας ,οι οποίες θα είναι η λύση σας για σνακ μέσα στην εβδομάδα και το κολατσιό των παιδιών σας στο σχολείο .
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2019 All rights reserved