Διαβάστηκε 16 φορές

Μερικές φορές η πιο έντονη λαχτάρα για φαγητό έρχεται όταν βρίσκεσαι στο πιο αδύναμο σημείο συναισθηματικά. Μπορεί να στραφείς στο φαγητό για παρηγοριά - συνειδητά ή ασυνείδητα - όταν αντιμετωπίζεις ένα δύσκολο πρόβλημα, αισθάνεσαι άγχος ή ακόμα και πλήξη.

Στη συναισθηματική διατροφή η κατανάλωση φαγητού προσφέρει μια αίσθηση άνεσης και ασφάλειας και λειτουργεί ως ένας τρόπος καταστολής ή ηρεμίας των αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος, ο θυμός, ο φόβος, η πλήξη, η λύπη και η μοναξιά. Σημαντικά γεγονότα της ζωής ή, ακόμα συχνότερα, οι δυσκολίες της καθημερινότητας μπορούν να πυροδοτήσουν αρνητικά συναισθήματα που οδηγούν σε συναισθηματική κατανάλωση φαγητού, η οποία διαταράσσει τις προσπάθειές σου για απώλεια βάρους ή διατήρηση της υγείας σου.

Όποια κι αν είναι τα συναισθήματα που σε οδηγούν σε αυτή τη συμπεριφορά, το τελικό αποτέλεσμα είναι συχνά το ίδιο. Το αποτέλεσμα είναι προσωρινό, τα συναισθήματα επιστρέφουν και πιθανότατα μαζί με το πρόσθετο βάρος της ενοχής. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έναν ανθυγιεινό φαύλο κύκλο.

Ωστόσο, δεν είναι και κακό να ανταμείβεις τον εαυτό σου με κάτι που σου αρέσει από καιρό σε καιρό, αρκεί να γίνεται με μέτρο και να κατανοείς τις ανάγκες σου.

Συμβουλές:
Κράτησε ένα ημερολόγιο τροφίμων με το συναίσθημα.
Δοκίμασε τεχνικές διαχείρισης του άγχους.
Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου και κατανάλωσε ένα υγιεινό σνακ.
Καταπολέμησε την πλήξη με μια πιο υγιεινή συμπεριφορά.
Βγες για μια βόλτα κοντά στην φύση