H ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies.
Εφόσον πλοηγήστε σε αυτήν και χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Το κατάλαβα
×
ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ MEDIA Ε-DIET


  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr

Νηστεία χωρίς επιπλέον κιλά

Νηστεία χωρίς επιπλέον κιλά

Διαβάστηκε 751 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Μερικά tips που αν τα ακολουθήσεις είναι σίγουρο ότι η ζυγαριά δεν θα έχει ανοδική πορεία στην περίοδο της νηστείας.

-Προσοχή στην ποσότητα του λαδιού που χρησιμοποιείς στα λαδερά φαγητά. Ένα φαγητό μπορεί να γίνει πολύ παχυντικό ανάλογα με τον τρόπο που μαγειρεύεται, για τον λόγο αυτό πρόσθεσε όσο λάδι χρειάζεται το φαγητό ώστε να είναι νόστιμο χωρίς υπερβολές.

-Κατανάλωσε μέσα στην εβδομάδα περισσότερα λαδερά και όσπρια από ζυμαρικά και φαγητά που περιέχουν ρύζι.

-Μην κάνεις υπερβολές με τα φρούτα, επίλεξε για τα ενδιάμεσα γεύματα φρούτα και ξηρούς καρπούς αλλά να θυμάσαι ότι δικαιούσαι 3 μερίδες φρούτου την ημέρα.

-Πρόσθεσε στην καθημερινή διατροφή σου πηγές πρωτεΐνης. Τα θαλασσινά, τα όσπρια με ρύζι θα μπορούσαν να σε χορτάσουν και να καλύψουν την πηγή πρωτεΐνης που είναι πιο περιορισμένη αυτή την περίοδο. Ακόμη αν θέλεις θα μπορούσες να δοκιμάσεις κάποιο από τα φυτικά τυριά που υπάρχουν στο εμπόριο.

-Μην ξεχνάς το πρωινό σου. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα τις ημέρας. Σου δίνει ενέργεια, σε αποτρέπει από τσιμπολόγημα και βοηθάει τον μεταβολισμό να λειτουργεί με γρήγορους ρυθμούς.

- Ο χαλβάς και το ψωμί θέλουν προσοχή! Ο χαλβάς αν και έχει πολλά θρεπτικά συστατικά έχει πολλές θερμίδες και συχνά υπερβαίνουμε τις ποσότητες που θα έπρεπε να φάμε.

-Κατανάλωσε φρέσκα λαχανικά. Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου σαλάτες από ποικιλία φρέσκων λαχανικών για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών καθώς και την πληρότητα που προσφέρουν τα λαχανικά αποτρέποντας την υπερκατανάλωση ψωμιού.

-Τέλος επίλεξε προϊόντα ολικής άλεσης, λόγω των φυτικών ινών θα σε χορτάσουν.

Διάβασε επίσης

  • Tips και τροφές που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου
  • Τα αβγά στη διατροφή σου και ιδέες για νόστιμα και θρεπτικά σνακ
  • Να τρέφεσαι υγιεινά δεν σημαίνει να κάνεις δίαιτα
  • Φράουλες, το αγαπημένο φρούτο όλων. Ιδέες προς κατανάλωση
  • Οι κορυφαίες συνήθειες που έχουν οι υγιείς άνθρωποι
  • Μήπως έχεις συναισθηματική υπερφαγία;
Health Nutrition Balance © 2020 All rights reserved

menu
  
Νηστεία χωρίς επιπλέον κιλά

Νηστεία χωρίς επιπλέον κιλά

Διαβάστηκε 751 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Μερικά tips που αν τα ακολουθήσεις είναι σίγουρο ότι η ζυγαριά δεν θα έχει ανοδική πορεία στην περίοδο της νηστείας.

-Προσοχή στην ποσότητα του λαδιού που χρησιμοποιείς στα λαδερά φαγητά. Ένα φαγητό μπορεί να γίνει πολύ παχυντικό ανάλογα με τον τρόπο που μαγειρεύεται, για τον λόγο αυτό πρόσθεσε όσο λάδι χρειάζεται το φαγητό ώστε να είναι νόστιμο χωρίς υπερβολές.

-Κατανάλωσε μέσα στην εβδομάδα περισσότερα λαδερά και όσπρια από ζυμαρικά και φαγητά που περιέχουν ρύζι.

-Μην κάνεις υπερβολές με τα φρούτα, επίλεξε για τα ενδιάμεσα γεύματα φρούτα και ξηρούς καρπούς αλλά να θυμάσαι ότι δικαιούσαι 3 μερίδες φρούτου την ημέρα.

-Πρόσθεσε στην καθημερινή διατροφή σου πηγές πρωτεΐνης. Τα θαλασσινά, τα όσπρια με ρύζι θα μπορούσαν να σε χορτάσουν και να καλύψουν την πηγή πρωτεΐνης που είναι πιο περιορισμένη αυτή την περίοδο. Ακόμη αν θέλεις θα μπορούσες να δοκιμάσεις κάποιο από τα φυτικά τυριά που υπάρχουν στο εμπόριο.

-Μην ξεχνάς το πρωινό σου. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα τις ημέρας. Σου δίνει ενέργεια, σε αποτρέπει από τσιμπολόγημα και βοηθάει τον μεταβολισμό να λειτουργεί με γρήγορους ρυθμούς.

- Ο χαλβάς και το ψωμί θέλουν προσοχή! Ο χαλβάς αν και έχει πολλά θρεπτικά συστατικά έχει πολλές θερμίδες και συχνά υπερβαίνουμε τις ποσότητες που θα έπρεπε να φάμε.

-Κατανάλωσε φρέσκα λαχανικά. Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου σαλάτες από ποικιλία φρέσκων λαχανικών για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών καθώς και την πληρότητα που προσφέρουν τα λαχανικά αποτρέποντας την υπερκατανάλωση ψωμιού.

-Τέλος επίλεξε προϊόντα ολικής άλεσης, λόγω των φυτικών ινών θα σε χορτάσουν.
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2020 All rights reserved

menu
  
Νηστεία χωρίς επιπλέον κιλά

Νηστεία χωρίς επιπλέον κιλά

Διαβάστηκε 751 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Μερικά tips που αν τα ακολουθήσεις είναι σίγουρο ότι η ζυγαριά δεν θα έχει ανοδική πορεία στην περίοδο της νηστείας.

-Προσοχή στην ποσότητα του λαδιού που χρησιμοποιείς στα λαδερά φαγητά. Ένα φαγητό μπορεί να γίνει πολύ παχυντικό ανάλογα με τον τρόπο που μαγειρεύεται, για τον λόγο αυτό πρόσθεσε όσο λάδι χρειάζεται το φαγητό ώστε να είναι νόστιμο χωρίς υπερβολές.

-Κατανάλωσε μέσα στην εβδομάδα περισσότερα λαδερά και όσπρια από ζυμαρικά και φαγητά που περιέχουν ρύζι.

-Μην κάνεις υπερβολές με τα φρούτα, επίλεξε για τα ενδιάμεσα γεύματα φρούτα και ξηρούς καρπούς αλλά να θυμάσαι ότι δικαιούσαι 3 μερίδες φρούτου την ημέρα.

-Πρόσθεσε στην καθημερινή διατροφή σου πηγές πρωτεΐνης. Τα θαλασσινά, τα όσπρια με ρύζι θα μπορούσαν να σε χορτάσουν και να καλύψουν την πηγή πρωτεΐνης που είναι πιο περιορισμένη αυτή την περίοδο. Ακόμη αν θέλεις θα μπορούσες να δοκιμάσεις κάποιο από τα φυτικά τυριά που υπάρχουν στο εμπόριο.

-Μην ξεχνάς το πρωινό σου. Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα τις ημέρας. Σου δίνει ενέργεια, σε αποτρέπει από τσιμπολόγημα και βοηθάει τον μεταβολισμό να λειτουργεί με γρήγορους ρυθμούς.

- Ο χαλβάς και το ψωμί θέλουν προσοχή! Ο χαλβάς αν και έχει πολλά θρεπτικά συστατικά έχει πολλές θερμίδες και συχνά υπερβαίνουμε τις ποσότητες που θα έπρεπε να φάμε.

-Κατανάλωσε φρέσκα λαχανικά. Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου σαλάτες από ποικιλία φρέσκων λαχανικών για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών καθώς και την πληρότητα που προσφέρουν τα λαχανικά αποτρέποντας την υπερκατανάλωση ψωμιού.

-Τέλος επίλεξε προϊόντα ολικής άλεσης, λόγω των φυτικών ινών θα σε χορτάσουν.
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2020 All rights reserved