Διαβάστηκε 4142 φορές

Από την Ελευθερία Κεφάλα

Υγεία σημαίνει να κάνεις καθημερινά πράγματα για τον εαυτό σου που σου χαρίζουν ευεξία, ενέργεια, ψυχική ηρεμία και παράλληλα να τρέφεσαι σωστά και να μην στερείσαι θρεπτικά συστατικά. Σίγουρα ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός, κάνοντας όμως μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες θα αισθανθείς καλύτερα με τον εαυτό σου και θα βελτιώσεις την υγεία σου.

Μερικές κορυφαίες συνήθειες που έχουν οι υγιείες άνθρωποι:

-Οι υγιείς άνθρωποι ακόμα κι αν έχουν μια κουραστική μέρα μπροστά τους, προσπαθούν να κινούνται, είτε πηγαίνοντας γυμναστήριο είτε κάνοντας ένα άθλημα. Η σωματική δραστηριότητα προσφέρει πολλά οφέλη τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Και αν δεν έχεις χρόνο για να πας γυμναστήριο, προσπάθησε να περπατάς κάθε μέρα και να αποφεύγεις το αυτοκίνητο.

-Δεν είναι δύσκολο να αντιληφθεί κανείς ότι «νηστικό αρκούδι δε χορεύει» και το ίδιο ισχύει και με όσους ξεκινούν την ημέρα τους άφαγοι. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό και πριν φύγεις για τη δουλειά ετοίμασε ένα τάπερ με το μεσημεριανό σου. Η κακή συνήθεια να παραγγέλνει όλο το γραφείο μεσημεριανό από την κοντινότερη πιτσαρία πρέπει επιτέλους να κοπεί και να αρχίσεις να τρως και πιο υγιεινά και πολύ πιο οικονομικά.

-Οι υγιείς και αδύνατοι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο στο φαγητό τους και αφήνουν στην άκρη κινητά και υπολογιστές, για να απολαύσουν αυτό που έχουν στο πιάτο τους.

-Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι όχι μόνο ασκούνται καθημερινά, αλλά φροντίζουν να ξεκουράζονται ακριβώς όσο χρειάζονται. Ο ύπνος ενεργοποιεί τις αυξητικές ορμόνες που παράγονται και βοηθούν τον οργανισμό να αναγεννηθεί και να ανακάμψει. Ο επαρκής καθημερινός ύπνος είναι επιτακτικής και ζωτικής σημασίας ανάγκη.

Μην ξεχνάς να χαμογελάς και να έχεις εμπιστοσύνη στον εαυτό σου!