ΠΑΧΑΙΝΕΙ Η ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΖΩΗ ??

Διαβάστηκε 1089 φορές

Από την Ελευθερία Κεφάλα

Ένα από τα μεγαλύτερα “προβλήματα” που έχει να αντιμετωπίσει κάποιος ο οποίος κάνει δίαιτα, είναι το τι πρέπει ή μπορεί να φάει όταν βγαίνει έξω με φίλους για φαγητό.
Στην πραγματικότητα η σωστή διατροφή είναι τρόπος ζωής και πρέπει να μαθαίνουμε να την προσαρμόζουμε στις όποιες συνθήκες. Γι’ αυτό και μια έξοδος για φαγητό δε σημάνει αναγκαστικά και κρεπάλη.

Αυτό μπορούμε να το καταφέρουμε ως έξης:

-Αν γνωρίζουμε από το πρωί για την έξοδο να προγραμματίσουμε το κυρίως γεύμα μας να αποτελείτε από κάποιο ελαφρύ πιάτο ώστε στην έξοδο να ήμαστε πιο άνετοι με την επιλογή μας
-Να επιλέξετε συνοδευτικό του πιάτου σας μια πράσινη σαλάτα ή ψητά λαχανικά
-Επιλέξτε ένα ποτήρι λευκό κρασί και αποφύγετε κοκτέιλ και μπύρα μαζί με το γεύμα
-Ως επιδόρπιο αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε ,να φάτε μέχρι 5 κουταλιές από ότι έρθει εκείνη την ώρα στο τραπέζι σας .

Μην ξεχνάτε ότι το φαγητό είναι απόλαυση! Κανένας δεν πάχυνε από ένα επιπλέον γεύμα έξω ή μια από μια φορά που έφαγε κάτι παραπάνω μετά από ξενύχτι. Απολαύστε τη ζωή, μην στερήστε τις κοινωνικές συναναστροφές για χάριν μιας αυστηρής δίαιτας. Όσο βιώνετε ενοχικά τα γεύματά σας, το στρές που προκαλείτε στο σώμα σας, ίσως και να αυξάνει την ορμόνη κορτιζόλη η οποία σχετίσετε με την εναπόθεση λίπους. Οι διατροφικές συνήθειες είναι αυτές που αλλάζουν το σώμα μας και αφορούν στην καθημερινότητά μας, όχι μόνο στην διατροφή αλλά και στην άσκηση