ΠΑΡΑΛΙΑ ΧΩΡΙΣ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΚΙΛΑ !!!

Διαβάστηκε 1113 φορές

Από την Ελευθερία Κεφάλα

Το Σαββατοκύριακο έφτασε και όλοι κανονίζουν να περάσουν τις περισσότερες ώρες της ημέρας τους σε μια παραλία ή έστω μακριά από την καθημερινότητα . Έτσι το να ακολουθήσουν το διατροφικό πρόγραμμα της καθημερινότητας τους ,είναι δύσκολο ή και ακόμη επειδή χαλαρώνουν είναι πολύ σύνηθες να τρώνε περισσότερο .Εμείς θα σας δείξουμε πως μπορείτε να συνεχίσετε την διατροφή σας ακόμη και στην παραλία .
Το πρωινό σας μπορεί να τηρηθεί με ευλάβεια αφού θα ξυπνήσετε σπίτι για να ξεκινήσετε την εκδρομή σας ! Το πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει :

-1 ποτήρι φυσικό χυμό με 2 φρυγανιές με βούτυρο και μέλι
-1 ποτήρι γάλα 1,5% με 4 κουταλιές από δημητριακά ολικής άλεσης με μαύρη σοκολάτα
-1 γιαούρτι 2% με 2 κουταλιές βρώμη , 4 φράουλες κομμένες σε ροδέλες με 1 κουταλιά μέλι

Το δεκατιανό σας μπορεί να περιλαμβάνει :
-φρουτοσαλάτα από το σπίτι (2 βερίκοκα και 1 κούπα κεράσια )
-1 χούφτα mix ξηρών καρπών με cranberries
-Σε οργανωμένη παραλία μπορείτε να πάρετε γιαούρτι με φρούτα που συνήθων έχουν αν είναι τις αρεσκείας σας ,ακόμη και έναν φυσικό χυμό αν δεν έχετε προνοήσει από το σπίτι.

Αν το μεσημέρι δεν επιλέξετε κάποιο εστιατόριο ή δεν γυρίσετε σπίτι για φαγητό μπορείτε να φάτε κάποιο σνάκ από τα παραπάνω ,είτε μια μπάρα δημητριακών με φρούτο και το κυρίως σας να το φάτε το βράδυ .

Αν έχετε επιλέξει το εστιατόριο , το βράδυ προτιμήστε κάτι ελαφρύ όπως :
-Ψητά μανιτάρια με λαχανικά και 1 κουταλιά λάδι,30γρ λευκό τυρί και 1 φέτα ψωμί ολικής
-Σαλάτα με 100γρ κοτόπουλο ,1 κουταλιά κρουτόν .
-Φρουτοσαλάτα με 3 κουταλιές γιαούρτι 2%
-Τονοσαλάτα με 1 κουταλιά καλαμπόκι .

ΚΑΛΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ!!!