H ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies.
Εφόσον πλοηγήστε σε αυτήν και χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Το κατάλαβα
×
ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ MEDIA Ε-DIET


  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr

Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Διαβάστηκε 697 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Ένα γεύμα για να είναι ολοκληρωμένο πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνη που σε αυτή την περίπτωση πρέπει να προσέχουμε, καλά λιπαρά και λαχανικά.

Ετοιμάζοντας το γεύμα της ημέρας θα πρέπει να δώσεις έμφαση στην ποικιλία και όχι μόνο:

· Επίλεξε διάφορα λαχανικά και όχι μόνο ένα λαχανικό. Δηλαδή σε μια σαλάτα μαρούλι μπορείς να προσθέσεις ντοματίνια, ραπανάκι, ρόκα, πιπεριές, βαλεριάνα κ.ά. Έτσι θα έχει πολύχρωμα λαχανικά και διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα έλειπαν από μία σαλάτα αποτελούμενη μόνο από μαρούλι.

· Πρόσθεσε στο γεύμα ή τη σαλάτα σου σπόρους & ξηρούς καρπούς, όπως φιστίκια, κάσιους, σουσάμι, κολοκυθόσπορο κ.ά., ώστε να τα ενισχύσεις με καλά λιπαρά και φυτικές πρωτεΐνες.

· Πρόσθεσε όσπρια στο ρύζι , την κινόα ή το πλιγούρι και συνόδευσε τα μαλάκια ή τα λαχανικά σου. Τα όσπρια μαζί με τα τρόφιμα που έχουν θειούχα αμινοξέα (ρύζι, ξηροί καρποί κ.ά.) δημιουργούν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ίση με την πρωτεΐνη του κρέατος. Ακόμη, πρόσθεσε λεμόνι ή πιπεριές ώστε να ενισχύσεις την απορρόφηση σιδήρου από τα όσπρια.

· Πειραματίσου! Συνόδευσε το χταπόδι με φακές, πλάσε μπιφτέκια λαχανικών με ρεβίθια, κάνε το χταπόδι κιμά στα μακαρόνια σου, φτιάξε φρικασέ θαλασσινών ή μανιταριών κ.ά. Έτσι θα γνωρίσεις νέους θρεπτικούς συνδυασμούς και η διατροφή σου θα σου προκαλεί περισσότερη ευχαρίστηση.

Διάβασε επίσης

  • Οι σπόροι chia βοηθάνε στο αδυνάτισμα
  • Πώς να φάω την κινόα; Ιδέες για κάθε γεύμα της ημέρας
  • 8+1 Τροφές για χρυσαφένια επιδερμίδα
  • Να τρέφεσαι υγιεινά δεν σημαίνει να κάνεις δίαιτα
  • Tips και τροφές που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου
  • Ήξερες ότι υπάρχουν τροφές που σε ενυδατώνουν;
Health Nutrition Balance © 2022 All rights reserved

menu
  
Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Διαβάστηκε 697 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Ένα γεύμα για να είναι ολοκληρωμένο πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνη που σε αυτή την περίπτωση πρέπει να προσέχουμε, καλά λιπαρά και λαχανικά.

Ετοιμάζοντας το γεύμα της ημέρας θα πρέπει να δώσεις έμφαση στην ποικιλία και όχι μόνο:

· Επίλεξε διάφορα λαχανικά και όχι μόνο ένα λαχανικό. Δηλαδή σε μια σαλάτα μαρούλι μπορείς να προσθέσεις ντοματίνια, ραπανάκι, ρόκα, πιπεριές, βαλεριάνα κ.ά. Έτσι θα έχει πολύχρωμα λαχανικά και διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα έλειπαν από μία σαλάτα αποτελούμενη μόνο από μαρούλι.

· Πρόσθεσε στο γεύμα ή τη σαλάτα σου σπόρους & ξηρούς καρπούς, όπως φιστίκια, κάσιους, σουσάμι, κολοκυθόσπορο κ.ά., ώστε να τα ενισχύσεις με καλά λιπαρά και φυτικές πρωτεΐνες.

· Πρόσθεσε όσπρια στο ρύζι , την κινόα ή το πλιγούρι και συνόδευσε τα μαλάκια ή τα λαχανικά σου. Τα όσπρια μαζί με τα τρόφιμα που έχουν θειούχα αμινοξέα (ρύζι, ξηροί καρποί κ.ά.) δημιουργούν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ίση με την πρωτεΐνη του κρέατος. Ακόμη, πρόσθεσε λεμόνι ή πιπεριές ώστε να ενισχύσεις την απορρόφηση σιδήρου από τα όσπρια.

· Πειραματίσου! Συνόδευσε το χταπόδι με φακές, πλάσε μπιφτέκια λαχανικών με ρεβίθια, κάνε το χταπόδι κιμά στα μακαρόνια σου, φτιάξε φρικασέ θαλασσινών ή μανιταριών κ.ά. Έτσι θα γνωρίσεις νέους θρεπτικούς συνδυασμούς και η διατροφή σου θα σου προκαλεί περισσότερη ευχαρίστηση.
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2022 All rights reserved

menu
  
Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Διαβάστηκε 697 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Ένα γεύμα για να είναι ολοκληρωμένο πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνη που σε αυτή την περίπτωση πρέπει να προσέχουμε, καλά λιπαρά και λαχανικά.

Ετοιμάζοντας το γεύμα της ημέρας θα πρέπει να δώσεις έμφαση στην ποικιλία και όχι μόνο:

· Επίλεξε διάφορα λαχανικά και όχι μόνο ένα λαχανικό. Δηλαδή σε μια σαλάτα μαρούλι μπορείς να προσθέσεις ντοματίνια, ραπανάκι, ρόκα, πιπεριές, βαλεριάνα κ.ά. Έτσι θα έχει πολύχρωμα λαχανικά και διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα έλειπαν από μία σαλάτα αποτελούμενη μόνο από μαρούλι.

· Πρόσθεσε στο γεύμα ή τη σαλάτα σου σπόρους & ξηρούς καρπούς, όπως φιστίκια, κάσιους, σουσάμι, κολοκυθόσπορο κ.ά., ώστε να τα ενισχύσεις με καλά λιπαρά και φυτικές πρωτεΐνες.

· Πρόσθεσε όσπρια στο ρύζι , την κινόα ή το πλιγούρι και συνόδευσε τα μαλάκια ή τα λαχανικά σου. Τα όσπρια μαζί με τα τρόφιμα που έχουν θειούχα αμινοξέα (ρύζι, ξηροί καρποί κ.ά.) δημιουργούν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ίση με την πρωτεΐνη του κρέατος. Ακόμη, πρόσθεσε λεμόνι ή πιπεριές ώστε να ενισχύσεις την απορρόφηση σιδήρου από τα όσπρια.

· Πειραματίσου! Συνόδευσε το χταπόδι με φακές, πλάσε μπιφτέκια λαχανικών με ρεβίθια, κάνε το χταπόδι κιμά στα μακαρόνια σου, φτιάξε φρικασέ θαλασσινών ή μανιταριών κ.ά. Έτσι θα γνωρίσεις νέους θρεπτικούς συνδυασμούς και η διατροφή σου θα σου προκαλεί περισσότερη ευχαρίστηση.
T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2022 All rights reserved