Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Σε αυτά περιλαμβάνονται cookies απαραίτητα για τις βασικές λειτουργίες του δικτυακού μας τόπου, cookies στατιστικής ανάλυσης, όπως και cookies που μας βοηθούν να παρέχουμε περιεχόμενο προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις σας.
Έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ποιες κατηγορίες cookies θέλετε να αποδεχτείτε από την Διαχείριση επιλογών.
×
ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ MEDIA Ε-DIET


  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr

Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Διαβάστηκε 1590 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Ένα γεύμα για να είναι ολοκληρωμένο πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνη που σε αυτή την περίπτωση πρέπει να προσέχουμε, καλά λιπαρά και λαχανικά.

Ετοιμάζοντας το γεύμα της ημέρας θα πρέπει να δώσεις έμφαση στην ποικιλία και όχι μόνο:

· Επίλεξε διάφορα λαχανικά και όχι μόνο ένα λαχανικό. Δηλαδή σε μια σαλάτα μαρούλι μπορείς να προσθέσεις ντοματίνια, ραπανάκι, ρόκα, πιπεριές, βαλεριάνα κ.ά. Έτσι θα έχει πολύχρωμα λαχανικά και διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα έλειπαν από μία σαλάτα αποτελούμενη μόνο από μαρούλι.

· Πρόσθεσε στο γεύμα ή τη σαλάτα σου σπόρους & ξηρούς καρπούς, όπως φιστίκια, κάσιους, σουσάμι, κολοκυθόσπορο κ.ά., ώστε να τα ενισχύσεις με καλά λιπαρά και φυτικές πρωτεΐνες.

· Πρόσθεσε όσπρια στο ρύζι , την κινόα ή το πλιγούρι και συνόδευσε τα μαλάκια ή τα λαχανικά σου. Τα όσπρια μαζί με τα τρόφιμα που έχουν θειούχα αμινοξέα (ρύζι, ξηροί καρποί κ.ά.) δημιουργούν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ίση με την πρωτεΐνη του κρέατος. Ακόμη, πρόσθεσε λεμόνι ή πιπεριές ώστε να ενισχύσεις την απορρόφηση σιδήρου από τα όσπρια.

· Πειραματίσου! Συνόδευσε το χταπόδι με φακές, πλάσε μπιφτέκια λαχανικών με ρεβίθια, κάνε το χταπόδι κιμά στα μακαρόνια σου, φτιάξε φρικασέ θαλασσινών ή μανιταριών κ.ά. Έτσι θα γνωρίσεις νέους θρεπτικούς συνδυασμούς και η διατροφή σου θα σου προκαλεί περισσότερη ευχαρίστηση.

Διάβασε επίσης

  • Μήπως πρέπει να επανεξετάσεις τη σχέση σου με το φαγητό;
  • O διαιτολόγος-διατροφολόγος που μου ταιριάζει
  • Τροφές που δημιουργούν υψηλό αίσθημα κορεσμού
  • 5 οδηγίες που πρέπει να έχεις υπόψη σου πριν ξεκινήσεις vegan διατροφή
  • Tροφές που κάνουν καλό στην επιδερμίδα
  • 5 τρόποι να μειώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις χωρίς δίαιτα. Γίνεται;

menu
  
Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Διαβάστηκε 1590 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Ένα γεύμα για να είναι ολοκληρωμένο πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνη που σε αυτή την περίπτωση πρέπει να προσέχουμε, καλά λιπαρά και λαχανικά.

Ετοιμάζοντας το γεύμα της ημέρας θα πρέπει να δώσεις έμφαση στην ποικιλία και όχι μόνο:

· Επίλεξε διάφορα λαχανικά και όχι μόνο ένα λαχανικό. Δηλαδή σε μια σαλάτα μαρούλι μπορείς να προσθέσεις ντοματίνια, ραπανάκι, ρόκα, πιπεριές, βαλεριάνα κ.ά. Έτσι θα έχει πολύχρωμα λαχανικά και διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα έλειπαν από μία σαλάτα αποτελούμενη μόνο από μαρούλι.

· Πρόσθεσε στο γεύμα ή τη σαλάτα σου σπόρους & ξηρούς καρπούς, όπως φιστίκια, κάσιους, σουσάμι, κολοκυθόσπορο κ.ά., ώστε να τα ενισχύσεις με καλά λιπαρά και φυτικές πρωτεΐνες.

· Πρόσθεσε όσπρια στο ρύζι , την κινόα ή το πλιγούρι και συνόδευσε τα μαλάκια ή τα λαχανικά σου. Τα όσπρια μαζί με τα τρόφιμα που έχουν θειούχα αμινοξέα (ρύζι, ξηροί καρποί κ.ά.) δημιουργούν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ίση με την πρωτεΐνη του κρέατος. Ακόμη, πρόσθεσε λεμόνι ή πιπεριές ώστε να ενισχύσεις την απορρόφηση σιδήρου από τα όσπρια.

· Πειραματίσου! Συνόδευσε το χταπόδι με φακές, πλάσε μπιφτέκια λαχανικών με ρεβίθια, κάνε το χταπόδι κιμά στα μακαρόνια σου, φτιάξε φρικασέ θαλασσινών ή μανιταριών κ.ά. Έτσι θα γνωρίσεις νέους θρεπτικούς συνδυασμούς και η διατροφή σου θα σου προκαλεί περισσότερη ευχαρίστηση.

menu
  
Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Πώς θα φτιάξεις ένα πλήρες, θρεπτικό νηστίσιμο γεύμα;

Διαβάστηκε 1590 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Ένα γεύμα για να είναι ολοκληρωμένο πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνη που σε αυτή την περίπτωση πρέπει να προσέχουμε, καλά λιπαρά και λαχανικά.

Ετοιμάζοντας το γεύμα της ημέρας θα πρέπει να δώσεις έμφαση στην ποικιλία και όχι μόνο:

· Επίλεξε διάφορα λαχανικά και όχι μόνο ένα λαχανικό. Δηλαδή σε μια σαλάτα μαρούλι μπορείς να προσθέσεις ντοματίνια, ραπανάκι, ρόκα, πιπεριές, βαλεριάνα κ.ά. Έτσι θα έχει πολύχρωμα λαχανικά και διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που θα έλειπαν από μία σαλάτα αποτελούμενη μόνο από μαρούλι.

· Πρόσθεσε στο γεύμα ή τη σαλάτα σου σπόρους & ξηρούς καρπούς, όπως φιστίκια, κάσιους, σουσάμι, κολοκυθόσπορο κ.ά., ώστε να τα ενισχύσεις με καλά λιπαρά και φυτικές πρωτεΐνες.

· Πρόσθεσε όσπρια στο ρύζι , την κινόα ή το πλιγούρι και συνόδευσε τα μαλάκια ή τα λαχανικά σου. Τα όσπρια μαζί με τα τρόφιμα που έχουν θειούχα αμινοξέα (ρύζι, ξηροί καρποί κ.ά.) δημιουργούν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας ίση με την πρωτεΐνη του κρέατος. Ακόμη, πρόσθεσε λεμόνι ή πιπεριές ώστε να ενισχύσεις την απορρόφηση σιδήρου από τα όσπρια.

· Πειραματίσου! Συνόδευσε το χταπόδι με φακές, πλάσε μπιφτέκια λαχανικών με ρεβίθια, κάνε το χταπόδι κιμά στα μακαρόνια σου, φτιάξε φρικασέ θαλασσινών ή μανιταριών κ.ά. Έτσι θα γνωρίσεις νέους θρεπτικούς συνδυασμούς και η διατροφή σου θα σου προκαλεί περισσότερη ευχαρίστηση.
ΝΕΑ ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ
Λ.Δεκελείας 91
Τ.Κ.:143 41
ΤΗΛ. 2102585592
KOΛΩΝΑΚΙ
Πλουτάρχου 13
Τ.Κ.:106 75
ΤΗΛ. 2107243290
Ακολουθήστε μας
  
Ενημερωθείτε
Εγγραφή στο Newsletter
Health Nutrition Balance © 2016 - 2024 All rights reserved