Διαβάστηκε 1 φορές

Με την έναρξη της σχολικής χρονιάς, ένα από τα βασικά πράγματα που χρειάζεται να σκεφτούμε είναι πώς θα ξεκινήσει το παιδί μας τη μέρα του. Είναι πολύ σημαντικό, όταν αυτό είναι εφικτό, να έχει φάει κάτι στο σπίτι πριν φύγει για το σχολείο, ώστε να μην ξεκινάει τη μέρα του νηστικό. Δεν χρειάζεται να είναι ένα μεγάλο ή περίπλοκο πρωινό. Ακόμη και κάτι απλό και θρεπτικό μπορεί να του δώσει ενέργεια και να καλύψει τις ανάγκες του μέχρι το επόμενο γεύμα.

Στη συνέχεια, το κολατσιό που θα πάρει μαζί του στο σχολείο έρχεται να συμπληρώσει τη διατροφή του μέσα στην ημέρα. Και εδώ είναι πολύ σημαντικό να δίνουμε στα παιδιά επιλογές. Να τους προσφέρουμε διαφορετικά τρόφιμα και γεύσεις, αλλά και να τους δίνουμε τη δυνατότητα να επιλέγουν ανάμεσα σε αυτά. Γιατί έτσι, σιγά σιγά, μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τι τους αρέσει, τι τα χορταίνει και ποιες είναι οι καλές επιλογές για τα ίδια.

Αυτό είναι ουσιαστικά και ένα κομμάτι διατροφικής εκπαίδευσης. Γιατί μεγαλώνοντας, θα έρθει η στιγμή που το παιδί θα χρειαστεί να επιλέξει μόνο του τι θα φάει, είτε από το κυλικείο είτε αργότερα σε μια έξοδο ή σε μια άλλη καθημερινή συνθήκη. Όσο περισσότερες σωστές επιλογές έχει γνωρίσει και δοκιμάσει από το σπίτι, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάνει και μόνο του συνειδητές επιλογές.
Δεν θα πρέπει να αφήνουμε το παιδί χωρίς αυτή την επιλογή και την ευκαιρία να έχει μαζί του κάτι από το σπίτι που θα το θρέψει και θα το χορτάσει. Ακόμη κι όταν η καθημερινότητα είναι πιεστική, ένα απλό τάπερ είναι προτιμότερο από το να θεωρούμε ότι πρέπει να είναι όλα τέλεια για να αξίζει τον κόπο. Το σημαντικό είναι να υπάρχει η φροντίδα, η επιλογή και η συνέπεια.

-Γιαούρτι + βρώμη + μπανάνα ή άλλο φρούτο + λίγοι ξηροί καρποί/ταχίνι, ανάλογα με την ηλικία και τις αλλεργίες.
-Ψωμί ολικής με ταχίνι και μπανάνα.
-Ψωμί με φυστικοβούτυρο + φρούτο.
-Φρυγανιές ή ψωμί με τυρί + φρούτο.
-Αυγό βραστό ή ομελέτα + ψωμί + ντομάτα/αγγούρι.
-Αυγό + αβοκάντο σε ψωμί.