Σημάδια ότι έχεις ανεπάρκεια βιταμινών
Διαβάστηκε 622 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα
μυική αδυναμία, τριχόπτωση, σκάσιμο στα χείλη, αλλαγές διάθεσης, αδύναμο ανοσοποιητικό, αργή επούλωση πληγών, ξηρό δερμά κ.α
Οι διατροφικές ελλείψεις δεν είναι τόσο σιωπηλές όσο νομίζεις. Το σώμα σου δείχνει τις ανάγκες του και περιμένει να το ακούσεις.
Η ανεπάρκεια βιταμινών είναι η κατάσταση της μακροχρόνιας έλλειψης μιας βιταμίνης. Όταν προκαλείται από ανεπαρκή πρόσληψη βιταμινών ταξινομείται ως πρωτοπαθής ανεπάρκεια, ενώ όταν οφείλεται σε υποκείμενη διαταραχή όπως η δυσαπορρόφηση ονομάζεται δευτερογενής ανεπάρκεια.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγεις ή να διορθώσεις τις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά είναι να βεβαιωθείς ότι τρως μια ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σίγουρα μια μεγάλη πηγή βιταμινών αλλά, το ίδιο ισχύει και για πολλά άλλα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως (βιταμίνες Β, πρωτεΐνες, μέταλλα και φυτικές ίνες), τα λευκά τυριά (ασβέστιο και πρωτεΐνη), το άπαχο κρέας και το ψάρι (ψευδάργυρος και πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας), τα φασόλια (φυτικές ίνες), το γιαούρτι (προβιοτικά, ασβέστιο και βιταμίνη D) κ.ά.
Γιαυτό επισημαίνουμε συχνά πόσο σημαντικό είναι η διατροφή σου να έχει ποικιλία.
Η ανεπάρκεια βιταμινών είναι η κατάσταση της μακροχρόνιας έλλειψης μιας βιταμίνης. Όταν προκαλείται από ανεπαρκή πρόσληψη βιταμινών ταξινομείται ως πρωτοπαθής ανεπάρκεια, ενώ όταν οφείλεται σε υποκείμενη διαταραχή όπως η δυσαπορρόφηση ονομάζεται δευτερογενής ανεπάρκεια.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγεις ή να διορθώσεις τις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά είναι να βεβαιωθείς ότι τρως μια ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σίγουρα μια μεγάλη πηγή βιταμινών αλλά, το ίδιο ισχύει και για πολλά άλλα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως (βιταμίνες Β, πρωτεΐνες, μέταλλα και φυτικές ίνες), τα λευκά τυριά (ασβέστιο και πρωτεΐνη), το άπαχο κρέας και το ψάρι (ψευδάργυρος και πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας), τα φασόλια (φυτικές ίνες), το γιαούρτι (προβιοτικά, ασβέστιο και βιταμίνη D) κ.ά.
Γιαυτό επισημαίνουμε συχνά πόσο σημαντικό είναι η διατροφή σου να έχει ποικιλία.
Διάβασε επίσης
