Διαβάστηκε 32 φορές

- Υποστηρίζουν τον μεταβολισμό συμμετέχοντας στις ενζυμικές αντιδράσεις και διασφαλίζοντας ότι το σώμα έχει την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.
- Υποστηρίζουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα βοηθώντας στην καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών.
- Είναι σημαντικά για την υγεία του εγκεφάλου και του αναπαραγωγικού συστήματος.
- Είναι απαραίτητα για γερά οστά.
- Προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτή η προστασία είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου.

Πρακτικές συμβουλές για την αύξηση της πρόσληψης βασικών μικροθρεπτικών συστατικών:

Πρόσθεσε πάνω από 3 διαφορετικά φρούτα στην φρουτοσαλάτα σου.
Πρόσθεσε δημητριακά ολικής άλεσης αλέσεως (καστανό ρύζι, βρώμη, κινόα, σιτάρι ολικής αλέσεως) στα γεύματά σου.
Επίλεξε λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων για τις σαλάτες.
Πρόσθεσε ξηρούς καρπούς και σπόρους στο πρωινό.
Βάλε όσπρια στις σαλάτες.
Πρόσθεσε αυγά, αβοκάντο και ψάρια στην διατροφή σου.
Επίλεξε τρόφιμα ανάλογα με την εποχικότητα τους.
Εμπλούτισε την διατροφή σου με νέα τρόφιμα.
Έλεγξε τις ετικέτες των τροφίμων για πρόσθετα θρεπτικά συστατικά, ειδικά εάν ακολουθείς χορτοφαγική ή vegan διατροφή.