Τελικά έχει σημασία το ωράριο στην διατροφή;

Διαβάστηκε 1398 φορές

Από την Ελευθερία Κεφάλα

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι όσο σημαντική είναι η ποιότητα της τροφής τόσο σημαντική είναι και η ώρα που θα καταναλωθεί κάθε γεύμα.
Η αυξημένη συχνότητα των γευμάτων συμβάλλει, στη σταθερή παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, στην καλύτερη απορρόφηση και αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών αλλά και στην απώλεια βάρους.

Επιπλέον, η συχνή πρόσληψη ισορροπημένων γευμάτων προλαμβάνει την εξάντληση των αποθεμάτων ενέργειας κατά την άσκηση και συμβάλλει στη βέλτιστη αναπλήρωσή τους.

Τρώγοντας κάθε τρεις ώρες, τονώνεις το μεταβολισμό σου και σταθεροποιείς τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό με τη σειρά του διατηρεί υψηλά τα επίπεδα της ενέργειάς και την όρεξή σου υπό έλεγχο.
Άλλωστε φαίνεται ότι τα συχνά και σταθερά γεύμα συμβάλλουν στην καλύτερη ρύθμιση μεταβολικών παραμέτρων του οργανισμού (γλυκόζη αίματος, χοληστερόλη, τριγλυκερίδια) και πιθανόν στον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους.
Είναι προτιμότερο λοιπόν, να καταναλώνεις περισσότερα και μικρότερα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, εφόσον αυτά εντάσσονται στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου και δεν επιβαρύνουν το ενεργειακό ισοζύγιο σου.

Μια καλή διαφορά ανάμεσα στα γεύματα λοιπόν και τα σνακ θα λέγαμε ότι είναι οι 3 ώρες. Αυτό δεν σημαίνει ότι για όλους λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, έτσι καλό θα ήταν να ακούς το σώμα σου και αν πεινάσεις πάρα πολύ στις 2,5 ώρες να φας ή αν δεν πεινάς ακριβώς στις 3 ώρες να το αναβάλλεις για περίπου μισή ώρα.

Με τα τακτικά γεύματα αποφεύγεις:
- την πείνα
- την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού
- την καταστροφή της ισορροπίας των επιπέδων γλυκόζης
-την αναζήτηση ανθυγιεινών τροφίμων