Tι πρέπει να αποφύγω την άνοιξη αν θέλω να χάσω βάρος
Διαβάστηκε 1607 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα
Η άνοιξη είναι μια μεταβατική περίοδος με αλλαγές, όμως κρύβει παγίδες που θα σαμποτάρουν την προσπάθεια σου αν δεν τις προσέξεις.
Όσο πλησιάζουν οι καλοκαιρινοί μήνες τόσο σε πιάνει η επιθυμία να θέλεις να χάσεις τα κιλά που ίσως πήρες τον χειμώνα ή στις μέρες των διακοπών ή να βελτιώσεις όπως και να έχει την εικόνα του σώματος σου. Σημασία σε αυτή την φάση δεν έχει μόνο να χάσεις το επιπλέον βάρος, αλλά να το χάσεις με το σωστό τρόπο, χάνοντας λίπος και όχι μυϊκή μάζα ή υγρά, γιατί έτσι μόνο θα αλλάξει η όψη του σώματος, θα μπορέσεις να διατηρήσεις το αποτέλεσμα και θα κρατάς τον μεταβολισμό σου ενεργό.
Το μυστικό για την απώλεια λίπους είναι μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολές με συχνά γεύματα μέσα στην μέρα και να γνωρίζεις ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις αυτή την περίοδο για να πετύχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς.
Οι τροφές αυτές είναι :
Τρόφιμα διαίτης. Τα τελευταία χρόνια τα προϊόντα διαίτης έχουν κατακλίσει τα ράφια των σούπερ μάρκετ. Και ενώ θα περίμενε κανείς να μειώνεται η παχυσαρκία, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Και ο λόγος είναι ότι πολλά από τα τρόφιμα διαίτης είναι πλούσια σε trans λιπαρά, με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην αδυνατίζουν αλλά να ευθύνονται επίσης για πολλά προβλήματα υγείας. Ακόμη κάποιος που τα καταναλώνει πιστεύει πως μπορεί να φάει απεριόριστες ποσότητες από την στιγμή που είναι Light με αποτέλεσμα να παίρνει πολλές θερμίδες.
Παγωτό. Τώρα που ανοίγει ο καιρός και η θερμοκρασία ανεβαίνει θέλεις όλο και περισσότερο να απολαύσεις ένα δροσερό παγωτό αλλά καλό θα ήταν να κάνεις λίγη υπομονή. Τα περισσότερα παγωτά είναι πλούσια σε ζάχαρη και σε trans λιπαρά οξέα, καθώς και σε τεχνητά χρώματα, πολλά από τα οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι επικίνδυνα για την υγεία και το βάρος σου. Φυσικά υπάρχουν και πιο αθώα παγωτά, όπως να δοκιμάσεις να το φτιάξεις μόνος/η σου από φρέσκα φρούτα όμως θα σου πρότεινα να κάνεις λίγο καιρό υπομονή και θα έρθει και αυτή η ώρα. Μια καλή λύση όμως είναι να φτιάξεις στο σπίτι παγωτό χωρίς ζάχαρη με φρέσκα φρούτα και μέλι ή κάποιο φυτικό σιρόπι για γλυκαντικό.
Κοκτέιλ .Όλο και μία βόλτα θα βγεις με φίλους και όλο σε κάποιο παραλιακό μαγαζί θα κινηθείς εξαιτίας της εποχής,που λόγο την μεγάλη ποικιλία από ανοιξιάτικα φρούτα θα προωθούν την κατανάλωση κοκτέιλ. Τα οποία πέρα από την ευχάριστη γεύση τους, περιέχουν και πάρα πολλές θερμίδες λόγο της ζάχαρης και των σιροπιών που περιέχουν. Το αποτέλεσμα θα είναι να καταναλώσεις χωρίς να το καταλάβεις κενές θερμίδες κυρίως από ζάχαρη που δεν θα σου προσφέρουν τίποτα. Σε περίπτωση που δεν μπορείς να το αποφύγεις ή ζηλεύεις τους φίλους σου μπορείς να διαλέξεις ένα κοκτέιλ με βάση το λευκό ποτό(τζιν-βότκα) χωρίς σιρόπι, με φρέσκα φρούτα και κάποιο φυσικό γλυκαντικό όπως το σιρόπι Αγαύης που πλέον υπάρχει σε τέτοιους χώρους.
Το μυστικό για την απώλεια λίπους είναι μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολές με συχνά γεύματα μέσα στην μέρα και να γνωρίζεις ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις αυτή την περίοδο για να πετύχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς.
Οι τροφές αυτές είναι :
Τρόφιμα διαίτης. Τα τελευταία χρόνια τα προϊόντα διαίτης έχουν κατακλίσει τα ράφια των σούπερ μάρκετ. Και ενώ θα περίμενε κανείς να μειώνεται η παχυσαρκία, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Και ο λόγος είναι ότι πολλά από τα τρόφιμα διαίτης είναι πλούσια σε trans λιπαρά, με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην αδυνατίζουν αλλά να ευθύνονται επίσης για πολλά προβλήματα υγείας. Ακόμη κάποιος που τα καταναλώνει πιστεύει πως μπορεί να φάει απεριόριστες ποσότητες από την στιγμή που είναι Light με αποτέλεσμα να παίρνει πολλές θερμίδες.
Παγωτό. Τώρα που ανοίγει ο καιρός και η θερμοκρασία ανεβαίνει θέλεις όλο και περισσότερο να απολαύσεις ένα δροσερό παγωτό αλλά καλό θα ήταν να κάνεις λίγη υπομονή. Τα περισσότερα παγωτά είναι πλούσια σε ζάχαρη και σε trans λιπαρά οξέα, καθώς και σε τεχνητά χρώματα, πολλά από τα οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι επικίνδυνα για την υγεία και το βάρος σου. Φυσικά υπάρχουν και πιο αθώα παγωτά, όπως να δοκιμάσεις να το φτιάξεις μόνος/η σου από φρέσκα φρούτα όμως θα σου πρότεινα να κάνεις λίγο καιρό υπομονή και θα έρθει και αυτή η ώρα. Μια καλή λύση όμως είναι να φτιάξεις στο σπίτι παγωτό χωρίς ζάχαρη με φρέσκα φρούτα και μέλι ή κάποιο φυτικό σιρόπι για γλυκαντικό.
Κοκτέιλ .Όλο και μία βόλτα θα βγεις με φίλους και όλο σε κάποιο παραλιακό μαγαζί θα κινηθείς εξαιτίας της εποχής,που λόγο την μεγάλη ποικιλία από ανοιξιάτικα φρούτα θα προωθούν την κατανάλωση κοκτέιλ. Τα οποία πέρα από την ευχάριστη γεύση τους, περιέχουν και πάρα πολλές θερμίδες λόγο της ζάχαρης και των σιροπιών που περιέχουν. Το αποτέλεσμα θα είναι να καταναλώσεις χωρίς να το καταλάβεις κενές θερμίδες κυρίως από ζάχαρη που δεν θα σου προσφέρουν τίποτα. Σε περίπτωση που δεν μπορείς να το αποφύγεις ή ζηλεύεις τους φίλους σου μπορείς να διαλέξεις ένα κοκτέιλ με βάση το λευκό ποτό(τζιν-βότκα) χωρίς σιρόπι, με φρέσκα φρούτα και κάποιο φυσικό γλυκαντικό όπως το σιρόπι Αγαύης που πλέον υπάρχει σε τέτοιους χώρους.
Διάβασε επίσης