H ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies.
Εφόσον πλοηγήστε σε αυτήν και χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες μας συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Το κατάλαβα
×
ΑΡΧΙΚΗ ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΣΤΕ MEDIA Ε-DIET


  
    ☎ 2107243290
info@hnbdiet.gr

Tips και τροφές που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου

Tips και τροφές που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου

Διαβάστηκε 1143 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Ο βασικός μεταβολισμός του κάθε ανθρώπου εξαρτάται και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, οι οποίοι τον καθιστούν και μοναδικό για κάθε άτομο.

Ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του ιδιαίτερες ενεργειακές και κατ επέκταση και διατροφικές απαιτήσεις, γεγονός που καθιστά τη διατροφή μια απόλυτα εξατομικευμένη διαδικασία.
Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μεταβολισμό, καθώς έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα, βαρύτερα οστά και λιγότερο σωματικό λίπος από τις γυναίκες και αυτός είναι ο λόγος που η ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση θερμίδων για εκείνους είναι υψηλότερη.

Υπάρχουν τρόποι έτσι ώστε να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου και μάλιστα εξαρτώνται απο εσένα.
Διάβασε όσα ακολουθούν και μάθε πώς να το καταφέρεις.

Πρωινό γεύμα: Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό. Μετά τις ώρες του νυχτερινού ύπνου, παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για ένα καλό ξεκίνημα, αποτρέποντάς σε από τα μετέπειτα τσιμπολογήματα.

Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα: Με τον τρόπο αυτό θα κάψεις κάποιες θερμίδες, θα αυξήσεις τον μεταβολικό ρυθμό και με συστηματική γυμναστική θα αναπτύξεις την μυϊκή σου μάζα,η οποία θα βοηθήσει να έχεις αυξημένες καύσεις ακόμη και όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας.
Θυμήσου ότι αν ακολουθείς σωστή διατροφή και ταυτόχρονα γυμνάζεσαι, θα είσαι πάντα υγιής και σε φόρμα.

Πιες επαρκή νερό καθημερινά: Eίναι απαραίτητο για την εξασφάλιση της υδατικής ισορροπίας του οργανισμού και μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή απαραίτητων στοιχείων, όπως το φθόριο, το ιώδιο κ.α .Ένας αφυδατωμένος οργανισμός υπολειτουργεί.

Συχνά και μικρά γεύματα σταθερής ώρας: Θα βοηθήσουν στην ρύθμιση και επιτάχυνση του μεταβολισμού σου. Επιπλέον θα κάνεις καλύτερες καύσεις μιας και ο οργανισμός θα λαμβάνει συχνά καύσιμα για τις λειτουργίες του. Αν μια ποσότητα θερμίδων καταναλωθεί σε ένα γεύμα μπορεί να έχει αρνητική επίπτωση στο σωματικό βάρος ,ενώ αν μοιραστεί σε περισσότερα γεύματα μπορεί να λειτουργήσει θετικά.

Καλός ύπνος, (7-9 ώρες το 24ωρο).Η έλλειψη καλής ποιότητας ύπνου φαίνεται να επιδρά σε φυσιολογικούς δείκτες του ενεργειακού ισοζυγίου, όπως η όρεξη, η πείνα και η ενεργειακή δαπάνη. Παράλληλα, η στέρηση ύπνου επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη γλυκόζη, και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Δεν είναι όμως ακόμα γνωστό πώς οι αλλαγές στα μοτίβα του ύπνου θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία ευνοϊκού περιβάλλοντος σε σχέση με τη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Τροφές και συστατικά τους που βοηθούν στη ρύθμιση και την επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι:
-Ελαιόλαδο, ελιές, αβοκάντο
-Σολωμός, σκουμπρί ,πέστροφα,τόνος
-Γιαούρτι, κεφίρ
-Καψαϊκίνη ( βρίσκεται στην κόκκινη καυτερή πιπεριά)
-Καφεϊνη,βελτιώνει την μεταβολική δραστηριότητα 10-15 τοις εκατό.
-Κατεχίνες, (βρίσκονται στο πράσινο και μαύρο τσάϊ, διεγείρουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την κινητοποίηση του λίπους).
-Πικάντικα καρυκεύματα όπως, τζίντζερ, μπούκοβο, κόκκινο πιπέρι, τζίντζερ κ.α.
-Μαγνήσιο (συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των μυών, καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος καθώς και του μεταβολισμού). Πηγές είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης.


Διάβασε επίσης

  • Τελικά συνδέονται ο ύπνος με την διατροφή;
  • Ο μήνας της κολοκύθας
  • Ποιο φυτικό γάλα μου ταιριάζει;
  • Οι κορυφαίες συνήθειες που έχουν οι υγιείς άνθρωποι
  • Να τρέφεσαι υγιεινά δεν σημαίνει να κάνεις δίαιτα
  • Οι σπόροι chia βοηθάνε στο αδυνάτισμα
Health Nutrition Balance © 2020 All rights reserved

menu
  
Tips και τροφές που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου

Tips και τροφές που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου

Διαβάστηκε 1143 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Ο βασικός μεταβολισμός του κάθε ανθρώπου εξαρτάται και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, οι οποίοι τον καθιστούν και μοναδικό για κάθε άτομο.

Ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του ιδιαίτερες ενεργειακές και κατ επέκταση και διατροφικές απαιτήσεις, γεγονός που καθιστά τη διατροφή μια απόλυτα εξατομικευμένη διαδικασία.
Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μεταβολισμό, καθώς έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα, βαρύτερα οστά και λιγότερο σωματικό λίπος από τις γυναίκες και αυτός είναι ο λόγος που η ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση θερμίδων για εκείνους είναι υψηλότερη.

Υπάρχουν τρόποι έτσι ώστε να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου και μάλιστα εξαρτώνται απο εσένα.
Διάβασε όσα ακολουθούν και μάθε πώς να το καταφέρεις.

Πρωινό γεύμα: Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό. Μετά τις ώρες του νυχτερινού ύπνου, παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για ένα καλό ξεκίνημα, αποτρέποντάς σε από τα μετέπειτα τσιμπολογήματα.

Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα: Με τον τρόπο αυτό θα κάψεις κάποιες θερμίδες, θα αυξήσεις τον μεταβολικό ρυθμό και με συστηματική γυμναστική θα αναπτύξεις την μυϊκή σου μάζα,η οποία θα βοηθήσει να έχεις αυξημένες καύσεις ακόμη και όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας.
Θυμήσου ότι αν ακολουθείς σωστή διατροφή και ταυτόχρονα γυμνάζεσαι, θα είσαι πάντα υγιής και σε φόρμα.

Πιες επαρκή νερό καθημερινά: Eίναι απαραίτητο για την εξασφάλιση της υδατικής ισορροπίας του οργανισμού και μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή απαραίτητων στοιχείων, όπως το φθόριο, το ιώδιο κ.α .Ένας αφυδατωμένος οργανισμός υπολειτουργεί.

Συχνά και μικρά γεύματα σταθερής ώρας: Θα βοηθήσουν στην ρύθμιση και επιτάχυνση του μεταβολισμού σου. Επιπλέον θα κάνεις καλύτερες καύσεις μιας και ο οργανισμός θα λαμβάνει συχνά καύσιμα για τις λειτουργίες του. Αν μια ποσότητα θερμίδων καταναλωθεί σε ένα γεύμα μπορεί να έχει αρνητική επίπτωση στο σωματικό βάρος ,ενώ αν μοιραστεί σε περισσότερα γεύματα μπορεί να λειτουργήσει θετικά.

Καλός ύπνος, (7-9 ώρες το 24ωρο).Η έλλειψη καλής ποιότητας ύπνου φαίνεται να επιδρά σε φυσιολογικούς δείκτες του ενεργειακού ισοζυγίου, όπως η όρεξη, η πείνα και η ενεργειακή δαπάνη. Παράλληλα, η στέρηση ύπνου επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη γλυκόζη, και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Δεν είναι όμως ακόμα γνωστό πώς οι αλλαγές στα μοτίβα του ύπνου θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία ευνοϊκού περιβάλλοντος σε σχέση με τη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Τροφές και συστατικά τους που βοηθούν στη ρύθμιση και την επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι:
-Ελαιόλαδο, ελιές, αβοκάντο
-Σολωμός, σκουμπρί ,πέστροφα,τόνος
-Γιαούρτι, κεφίρ
-Καψαϊκίνη ( βρίσκεται στην κόκκινη καυτερή πιπεριά)
-Καφεϊνη,βελτιώνει την μεταβολική δραστηριότητα 10-15 τοις εκατό.
-Κατεχίνες, (βρίσκονται στο πράσινο και μαύρο τσάϊ, διεγείρουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την κινητοποίηση του λίπους).
-Πικάντικα καρυκεύματα όπως, τζίντζερ, μπούκοβο, κόκκινο πιπέρι, τζίντζερ κ.α.
-Μαγνήσιο (συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των μυών, καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος καθώς και του μεταβολισμού). Πηγές είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης.

T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2020 All rights reserved

menu
  
Tips και τροφές που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου

Tips και τροφές που θα αυξήσουν τον μεταβολισμό σου

Διαβάστηκε 1143 φορές
Από την Ελευθερία Κεφάλα




Ο βασικός μεταβολισμός του κάθε ανθρώπου εξαρτάται και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, οι οποίοι τον καθιστούν και μοναδικό για κάθε άτομο.

Ο καθένας από εμάς έχει τις δικές του ιδιαίτερες ενεργειακές και κατ επέκταση και διατροφικές απαιτήσεις, γεγονός που καθιστά τη διατροφή μια απόλυτα εξατομικευμένη διαδικασία.
Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μεταβολισμό, καθώς έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα, βαρύτερα οστά και λιγότερο σωματικό λίπος από τις γυναίκες και αυτός είναι ο λόγος που η ημερήσια συνιστώμενη κατανάλωση θερμίδων για εκείνους είναι υψηλότερη.

Υπάρχουν τρόποι έτσι ώστε να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου και μάλιστα εξαρτώνται απο εσένα.
Διάβασε όσα ακολουθούν και μάθε πώς να το καταφέρεις.

Πρωινό γεύμα: Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα καλό πρωινό. Μετά τις ώρες του νυχτερινού ύπνου, παρέχει στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια για ένα καλό ξεκίνημα, αποτρέποντάς σε από τα μετέπειτα τσιμπολογήματα.

Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα: Με τον τρόπο αυτό θα κάψεις κάποιες θερμίδες, θα αυξήσεις τον μεταβολικό ρυθμό και με συστηματική γυμναστική θα αναπτύξεις την μυϊκή σου μάζα,η οποία θα βοηθήσει να έχεις αυξημένες καύσεις ακόμη και όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας.
Θυμήσου ότι αν ακολουθείς σωστή διατροφή και ταυτόχρονα γυμνάζεσαι, θα είσαι πάντα υγιής και σε φόρμα.

Πιες επαρκή νερό καθημερινά: Eίναι απαραίτητο για την εξασφάλιση της υδατικής ισορροπίας του οργανισμού και μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή απαραίτητων στοιχείων, όπως το φθόριο, το ιώδιο κ.α .Ένας αφυδατωμένος οργανισμός υπολειτουργεί.

Συχνά και μικρά γεύματα σταθερής ώρας: Θα βοηθήσουν στην ρύθμιση και επιτάχυνση του μεταβολισμού σου. Επιπλέον θα κάνεις καλύτερες καύσεις μιας και ο οργανισμός θα λαμβάνει συχνά καύσιμα για τις λειτουργίες του. Αν μια ποσότητα θερμίδων καταναλωθεί σε ένα γεύμα μπορεί να έχει αρνητική επίπτωση στο σωματικό βάρος ,ενώ αν μοιραστεί σε περισσότερα γεύματα μπορεί να λειτουργήσει θετικά.

Καλός ύπνος, (7-9 ώρες το 24ωρο).Η έλλειψη καλής ποιότητας ύπνου φαίνεται να επιδρά σε φυσιολογικούς δείκτες του ενεργειακού ισοζυγίου, όπως η όρεξη, η πείνα και η ενεργειακή δαπάνη. Παράλληλα, η στέρηση ύπνου επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη γλυκόζη, και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
Δεν είναι όμως ακόμα γνωστό πώς οι αλλαγές στα μοτίβα του ύπνου θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία ευνοϊκού περιβάλλοντος σε σχέση με τη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Τροφές και συστατικά τους που βοηθούν στη ρύθμιση και την επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι:
-Ελαιόλαδο, ελιές, αβοκάντο
-Σολωμός, σκουμπρί ,πέστροφα,τόνος
-Γιαούρτι, κεφίρ
-Καψαϊκίνη ( βρίσκεται στην κόκκινη καυτερή πιπεριά)
-Καφεϊνη,βελτιώνει την μεταβολική δραστηριότητα 10-15 τοις εκατό.
-Κατεχίνες, (βρίσκονται στο πράσινο και μαύρο τσάϊ, διεγείρουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την κινητοποίηση του λίπους).
-Πικάντικα καρυκεύματα όπως, τζίντζερ, μπούκοβο, κόκκινο πιπέρι, τζίντζερ κ.α.
-Μαγνήσιο (συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των μυών, καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος καθώς και του μεταβολισμού). Πηγές είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης.

T. 2107243290 - info@hnbdiet.gr
Health Nutrition Balance © 2020 All rights reserved